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早上跑步是空腹好还是饭后好

发布时间:2023-04-162259次浏览

一般来说,早上不建议空腹跑步,应该适量进食清淡、易消化的食物,间隔半小时到一个小时再跑步。

早上起床时由于人体处于血糖浓度比较低的时段,此时空腹跑步会消耗更多能量,容易引发低血糖,出现头晕眼花、浑身乏力、出冷汗等症状,因此不建议空腹跑步。但早上刚吃完饭也不要跑步,因为在饱腹状态下跑步,可能会导致机体血液循环加速,很可能会影响消化功能,引发消化不良,还可能引发胃下垂。建议早上跑步前半小时到一个小时吃饭,经过休整后再跑步,既可以锻炼身体,也不会对身体造成损伤。建议早餐选择清淡易消化且营养丰富的食物,如小米粥、南瓜粥、牛奶、青菜鸡蛋面等,对身体较为有益。

建议晨跑要量力而行,若有任何不适,需要及时停止并就医治疗。

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