要想减少臀部上的赘肉，主要分三种方法，其中比较快速的是选择臀部吸脂，一般短时间内就有效果。想健康减肥，可选择运动瘦臀以及坚持日常饮食，但需要持之以恒，并不是在短时间内就有效果。

人如果拥有协调体型才会更好看，若不协调会影响美感，比如有些人虽然身体大部分部位比较正常，可是臀部上却有很多肉，这会给人留下一种不协调的感觉，需要尽快的改善。可是如何减少屁股上的赘肉呢？

1、臀部吸脂

通过吸脂手术可有效去除臀部赘肉，其实手术是利用水动力吸脂仪将局部脂肪吸出，只有脂肪减少才能够减少肥肉，可以拥有苗条的体型。但是在选择臀部吸脂手术时，还需要挑选正规的医院，因为在吸脂的时候不应该吸太多，否则就可能会影响到整体的美感。

2、运动瘦臀

通过运动的方法能够有效减少臀部上的赘肉，可以多做一些具有瘦臀效果的运动，比如跳绳、下蹲以及跑步，都拥有着很不错的瘦臀效果。但是在运动时还需了解，必须要每天坚持，并且每天坚持的时间不应该少于30分钟，如果没有坚持，自然不可能会拥有好的效果。

3、控制日常饮食

在饮食上予以控制，可减少吸收更多脂肪，能够缓解臀部上的赘肉，平时建议多补充维生素以及膳食纤维，少吃一些含有高热量的肉食，有着很不错的瘦身效果。当然在控制日常饮食时也需了解每天摄入的热量，必须要比消耗的热量少。