关节炎是一种很常见的疾病，当治疗的时候，不会像其他病症那样隔几天就好了，这是需要长时间的治疗保健才会治愈的一种疾病。所以自我做好关节炎保健是必不可少的一门知识。

如何自我做好关节炎保健，从年轻起就应多注意关节的保健，并避免肥胖、紧张及劳累。此外，从饮食、运动等多方面着手调养，也可减轻罹患退化性关节炎的几率，并延缓关节的退化，这才是防治退化性关节炎最根本的方法。通常可采用的保健方法包括三方面内容，即体育锻炼、止痛和控制体重。

其中适当运动对控制病情发展尤其重要。可选择冲击力小的温和运动，如散步、打太极拳、原地活动腰髋或四肢等。

根据自身情况，不能一次做完的活动可分阶段完成。如果条件受限(如不能到户外活动)或体重超重的患者，也可在室内通过变换体位、伸腰侧身、抬腿举手等方式，使全身关节得到活动，从而达到缓解肢体和关节僵硬的目的。

同时运动要注意循序渐进，选择一些娱乐性强的活动，运动方式也可多样化，只要能使全身及四肢“动起来”就好。

以上就是自我做好关节炎保健的一种简便的方法，总之，大家要多运动，这样不仅能够做好关节炎的保健，同样也可以预防其他的疾病侵入。