多宝平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

做仰卧起坐可以瘦肚子吗

发布时间:2023-11-242494次浏览

肚子通常是指腹部。长期坚持做仰卧起坐通常是可以瘦腹部的,配合控制饮食效果可能会更好。

做仰卧起坐可以燃烧腹部的脂肪,锻炼腹部肌肉,从而达到瘦腹部的效果。要注意使用正确的仰卧起坐姿势,保持仰卧起坐的方向能够始终在一条直线上。同时需要长时间坚持做该运动,以免影响瘦腹部的效果。

除此之外,需要控制饮食,可以适量食用柚子、黄瓜、菠菜等易消化的水果、蔬菜,避免食用炸鸡、火锅等热量较高的食物。控制每日摄入量,不能暴饮暴食,通常有利于瘦腹部。

平时还可以适当进行一些其他运动,比如跳绳、跑步等,通常也有利于消耗腹部脂肪,使腹部越来越瘦。而且平时不要久坐,以免导致腹部脂肪堆积,使腹部长肉。

平时要注意休息,不要熬夜,保持充足的睡眠,可以适当听音乐、看电影等,以此放松心情,避免压力过大,导致长胖。

瘦腹部期间,如果身体出现明显不适,应前往正规医院,在医生帮助下通过检查明确病情,然后再进行治疗。

相关推荐

一天吃几个生蚝可以壮阳
生蚝一般指牡蛎,男性一天通常吃2个-3个牡蛎,能够起到一定程度的壮阳效果,但不宜过量食用,以免引起不适。
01:19
为什么第一次没有出血
第一次同房没有出血可能是受到男性因素、女性因素有关。通常女性在第一次同房都会出血,但受到多种因素的影响,也有不出血的可能。例如男性没有真正进入女性身体,则不会形成创面,也就不会有血流出。若是女性处女膜比较坚韧、比较滋润,也不容易冲破,所以不会流血。另外,女性小时候运动过于激烈,导致处女膜出现裂口,那么在同房时便不会有血流出来。
男人射精带有血是怎么回事
一般情况下,男人射精带有血可能是性器官损伤、前列腺炎、前列腺增生等原因引起的。具体分析如下:
03:39
吞咽功能障碍如何进行颈部拉伸训练
颈部肌肉拉伸训练:1、低头仰头训练,挺直腰背,坐在椅子上,尽可能低头使下颌碰到胸部保持5秒,然后仰头至能看到头顶上方的天花板,保持5秒。重复10次。刚做完手术的患者注意不要过度仰头。2、颈部侧倾训练:将右侧耳朵尽可能贴近右肩,保持5秒;然后将左侧耳朵尽可能贴近左肩,保持5秒。重复10次。3、颈部转动训练:将右侧下颌尽可能贴在右肩上,保持5秒;将左侧下颌尽可能贴在左肩上,保持5秒。重复10次。4、站立时低头看脚尖:保持站立位,低头看右脚尖,保持5秒;保持站立位,低头看左脚尖,保持5秒。重复10次。5、头手体前屈:双手交叉置于头后,缓慢下压面部向下保持5秒;然后用双手拇指抵住下颌,缓慢抬起面部向上保持5秒。重复10次。6、头手左右侧倾,用右手扶住左侧头顶,尽力向右拉伸,耳朵靠近右肩,保持5秒,用左手扶住右侧头顶,尽力向左拉,使耳朵靠近左肩保持5秒。重复10次。7、头手配合左右转头,将右手置于左脸颊,向右转头保持5秒;将左手置于右脸颊,向左转头保持5秒。重复10次。8、头手配合站立,低头看脚尖,用右手扶住右侧头顶,缓慢下压头部,低头看右脚尖,保持5秒;用左手扶住左侧头顶,缓慢下压头部,低头看左脚尖,保持5秒。重复10次。
02:14
怎样通过走步运动预防脑卒中及复发
以走步为例,运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动,以慢步走开始,然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面,手臂弯曲,前臂和上臂的夹角尽量保持90度,手指自然弯曲像握着一个鸡蛋,双脚平行,步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂,腰部不要弯曲,速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气,再用嘴慢慢呼气,呼吸频率以步计数,每4步吸气,再4步进行呼气。刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏,确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动,不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来,注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度,坚持5~10分钟,最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。
03:11
高危产妇怎样在床上进行手部运动
手部运动。现在开始进行第一步手部运动,注意保持肘部伸直,手心朝上,双臂尽量向前伸展;在此状态下慢慢握拳;慢慢打开拳头;在张开手的状态下,手部向手背反向伸展,此时注意手腕不要弯曲;抬起双手直至看不见手背;尽可能用力张开五指;合拢手指;现在放下双手休息片刻。现在重复一遍。肘部伸直,手心朝上,双臂尽量向前伸展,在此状态下慢慢握拳;慢慢打开拳头;在张开手的状态下,手部向手背反向伸展,此时注意手腕不要弯曲;抬起双手直至看不见手背;尽可能用力张开五指;合拢手指;现在放下双手休息片刻。
01:20
三阴交穴最适合的理疗方法
经常用到的理疗方法包括针灸,推拿、艾灸、刮痧。通常来说,我们会用一寸半的针,在与皮肤呈90度角垂直进针,在这个部位提插捻转得气,或者是让感觉沿胫骨的内侧向小腿进行放散,可以采用艾条灸,可以用温针灸,也可以使用艾条回旋灸的方法,以局部皮肤红润,热力渗透为度,持艾条的时候,艾柱到皮肤之间大概5-10公分,每次灸治的时间,是10-15分钟,可以采用刮痧的方法,我们用刮痧的圆角面,采用直刮的方式去治疗,轻度的,以皮肤微微发红就可以了,可以采用按法以及揉法。
T管的护理要点及注意事项
T管的护理要点包括保证胆汁引流通畅、观察T管位置等;注意事项包括观察生命体征变化、严格执行无菌操作等。
排便不干净怎么解决
排便不干净一般可以在医生指导下服用乳果糖口服溶液、益生菌、马来酸曲美布汀等药物来解决。
地高辛片饭前吃还是饭后吃
地辛高片可以在饭前服用,也可以在饭后服用。如肠胃功能较差,建议饭后服用地辛高片,以减轻肠胃不适症状。