颈椎病做什么运动好
发布时间：2020-12-1027006次浏览
1、前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
2、举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
3、左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
4、提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
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脖子一扭嘎嘣响说明什么
脖子一扭嘎嘣响可见于一些生理性情况，不需要在意。另外可见于病理性情况，如由于颈椎位置关节松动，关节软骨退变，形成局部钙化和骨质增生，脖子扭动导致关节面摩擦，出现响声。关节松动后，脖子扭动也可能出现关节稍微移动位置复位的情况，容易出现弹响。另外，颈椎部位的肌肉、肌腱、韧带的附着点，长期不正确的姿势和其他原因，出现劳损、拉伤或者持续性的疲劳、受凉，导致局部形成炎症病灶，时间长久以后，就会导致在局部软组织变得比较僵硬，扭动时导致软组织和附着点之间出现弹珠的情况，容易出现弹响。
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肩胛骨缝疼痛是怎么回事
肩胛骨缝的疼痛主要考虑两个方面的原因，一个是局部的原因，第二个是比较常见的就是颈椎的原因。局部常见的原因主要是肩胛骨内侧缘肌群受损所致，如大小菱形肌，斜方肌等或者是肩胛骨，背部的慢性软组织劳损，常因搬提重物或者是局部受寒凉发病，这种情况，可以选择理疗，推拿按摩针灸，针刀内热针引至针福针注射治疗，活血化瘀，通经活络的中成药物等方法治疗，平时应该避免长时间的低头，特别是不建议长时间的低头用平板电脑或者手机，一定的要多做相应的颈部的一些肌肉锻炼的一些方法，注意保暖。颈椎病引起的肩胛骨缝的疼痛，都是由于颈部神经根受到物理或者炎症刺激，引起肩胛骨附近的神经和畸形出现疼痛的一些反应。因此来讲，我们要适当的进行一些生活或者工作习惯来调整，同时，配合一些药物进行相应的治疗，才能够得到，正确的一个治疗和效果。
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多高的枕头对颈椎好
现代人们生活，得颈椎病的人非常的多，枕头对于颈椎的保护就尤显重要，多高的枕头对颈椎有好处，这是一个非常重要的问题。颈椎如果保护的好，颈椎的肌肉、韧带、还有骨质就会能得到很好的休息恢复，因此枕头的高低对颈椎的好坏，有一定的明显的影响。因此颈椎的枕头是保持什么形状，通常要保持一个元宝枕，枕头当中是凹的，周围是凸起来的，后脑勺垫在枕头的中间，颈椎有很好的保护放松，这样对颈椎是最好的。枕头有多高，一般情况下是拳头的高度，10cm-12cm左右，太高了、不舒服，太低了、也不好。
颈椎病患者都适合做牵引吗
颈椎病患者并不都是适合做牵引，那么颈椎病有很多种类型，比如颈型，椎动脉型，交感神经型以及神经根型，脊髓型颈椎病。适合做牵引的颈椎病包括，椎动脉型以及神经根型颈椎病，这时通过牵引可以减轻突出的间盘和增生的骨刺，对神经和血管的压迫，从而缓解和减轻临床的症状。对于交感神经型颈椎病以及颈型颈椎病，颈型的颈椎病就不适合做牵引，这些类型的颈椎病要进行相关的对症治疗。脊髓性颈椎病多数都需要进行手术治疗，才能够得到缓解症状的效果，所以牵引治疗并不适合所有的颈椎病。在临床治疗中要注意判断是哪种类型的颈椎病，根据不同类型的颈椎病来进行不同的治疗方法。那么对于牵引的方法要严格的把握守治疗的适应症，以免造成一些不良的后果。
如何将颈椎病进行分类
颈椎病的分类是通过临床症状来进行分类。根据不同的临床症状，可以分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型以及交感神经型颈椎病，特殊的类型颈椎病为食管受压性颈椎病。颈型颈椎病是以颈肩部周围酸胀不适、僵硬为主要表现。神经根型颈椎病可以表现为上肢传导的放射性的疼痛，可以急性发作也可以在慢性发作的同时急剧加重。神经根受压在上肢和手可以有定位的区域。脊髓型颈椎病常可以出现四肢的麻木无力二便的障碍，下肢行走时有笨拙感，走路不稳，往往脚下有踩棉花的感觉。椎动脉型的颈椎病主要症状为眩晕，常是由于椎动脉受压导致供血不足，而出现持续性的头晕、眩晕的症状。严重者还可以出现一过性的猝倒、精神萎靡、乏力嗜睡以及耳鸣的症状。交感神经型颈椎病是由于交感神经受刺激，出现交感神经兴奋和抑制的症状，比如心悸、眼花、耳鸣、恶心、头痛等症状。食管受压性的颈椎病是由于突出的间盘向前压迫了食管而导致吞咽困难，这种类型颈椎病比较少见。
颈椎病的主要病因
社会的不断进步，现在大家生活、经济水平的都得到大大的提高，却造就了一些人的惰性，没有合理的照料好自身的健康，致使各种疾病的发病率也在不断的上升之中，当然这其中就包括我们大家所熟知的颈椎病，但是大家却没有很好的预防这种疾病，下面给大家介绍一下颈椎病的主要病因，希望大家能够在日常的生活中做好预防工作。
颈椎病危害性有什么
颈椎病的危害，在现代社会上，人们已经明显的感觉到了自己的生活方式的变化和生活节奏的加快，这样的生活会另大家顾此失彼，长期的紧张和劳累会更加影响人们的身体健康，颈椎病的不断高发就是如此，大家可不要因为颈椎病常见就掉以轻心了。那么颈椎病危害性是什么?
颈椎病的病因有哪些
颈椎病病因较多，比如心情浮躁、上网时间过多、夜生活丰富、颈部受凉又或颈部损伤等因素都可诱发疾病，如果属于高发性因素，在平时生活中还是应该注意好预防措施，如此就能够有效远离颈椎疾病，保证颈部的健康。
颈椎酸痛是什么原因
临床上有许多疾病可以造成颈椎的酸痛，其中造成颈椎酸痛的常见病因便是颈部的疾病。颈椎病、颈椎管狭窄症、颈椎间盘突出症以及颈椎的不稳等，均可以造成颈椎部的酸痛不适。另外颈椎部的局部的筋膜炎病变也可以造成颈椎部的酸痛，其主要是由于局部的肌肉筋膜发生的一种无菌性炎症改变所致，多于长期的劳损，以及退变等有关。另外临床上一些颈部肌肉的外伤，感染性病变、肿瘤、性病变等均可造成颈椎部的酸痛不适。还有一些颈部的外伤性病变以及一些落枕等，可以造成颈部肌肉的酸痛。针对颈部的酸痛，我们要找出具体的病因，必要时我们需要到医院进一步行X线CT以及MR等检查以及移步明确诊断。同时针对病因进行治疗。
大拇指发麻怎么回事
临床上有不少疾病可以出现大拇指麻木的症状，下面我们就做具体的分析：1、神经根型的颈椎病，神经根型的颈椎病可以导致颈内神经根受到刺激，或者是受到卡压，可以导致拇指以及食指的麻木不适，并伴有颈肩部以及上肢的疼痛不适等。随着病情的进展可以导致出现肌力或者是肌萎缩等。2、腕管综合征可以导致拇指的麻木，是由于正中神经在腕部受到卡压或者是受到刺激，正中神经受损后，其可以导致拇指的麻木不适，同时伴有食指以中指的掌侧的麻木等。3、当拇指处的神经遭受到外力的作用。如拇指的指神经受到一些刺激或者一些切割伤形成断裂时，可以造成拇指的麻木等。另外一些内科的疾病，如糖尿病等有时也可以引起拇指的麻木不适。
颈椎退行性变如何治疗
可以通过非手术治疗和手术治疗。非手术治疗包括颈椎牵引颈部制动、颈部理疗、改善不良工作体位和睡眠姿势、调整枕头高度等方法。常配合应用非甾体抗炎止痛药和肌肉松弛剂、神经营养药等。手术治疗需要严格把握手术指征，颈椎间盘突出症治疗依据病人的临床症状体征影像学表现来决定治疗方案，对于神经根压迫症状为主者先采取非手术治疗，包括适当休息，卧床，颈部牵引或理疗应用脱水药，非甾体抗炎药和神经营养药物等。若非手术治疗无效，疼痛加重，甚至出现肌肉瘫痪等症状时，则需要进行手术治疗。若患者症状仅有轻度的肢体疼痛或麻木，不想影响工作和生活的患者可以采用非手术治疗，常用的如休息，口服非甾体抗炎药，理疗等。如果有明显的脊髓压迫症状，则需要进行手术治疗。
颈椎病的治疗方法有哪些
颈椎病属于慢性疾病，不正确治疗会引起很严重的后遗症反应，治疗颈椎病可选择药物治疗、牵引治疗，以及按摩推拿等。药物治疗只能够简单进行消炎止痛，无法彻底根治颈椎病。想要完全治愈颈椎病，可通过长期的牵引治疗和推拿按摩来恢复，颈椎病治疗时间较长，慢慢恢复并无副作用，安全可靠。
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颈椎病并发症有哪些
多数情况下，颈椎病没有并发症，只是会引起症状，找专业人士解除对神经的压迫就可以。特别严重的颈椎病会有并发症，包括：行走困难、持物无力、高血压、心慌、心悸等。1、行走困难，走路会摇摇晃晃。这属于比较严重的并发症。2、持物无力。手指可以动，但只要拿东西就会掉。这种并发症比较常见。3、部分人在颈椎病犯病时出现高血压，但颈椎病缓解后，血压会恢复正常。4、有些人在颈椎病犯病时，出现心脏的症状，表现为心慌、心悸。所有检查发现心脏都没有问题，只要颈椎病得到缓解，心脏症状也会随之好转。5、比较少见的并发症是颈椎的骨质增生可以向前压迫食道，引起吞咽困难。综上所述，轻度颈椎病没有并发症，比较严重的突出部位特殊的才会引起上述并发症。
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颈椎病的正确睡姿
颈椎病患者在睡觉的时候建议枕头基本上跟肩膀的高度一致，这样侧躺的时候，脖子也不至于出现向左侧或者右侧过度的倾斜。平躺的时候，这个高度也合适，这样也没有必要因为患有颈椎病，害怕颈椎曲度不好。以免不枕枕头侧躺的时候，颈部可能会向一侧倾斜，反而会导致肌肉的疲劳。当人在睡着以后，睡眠姿势很难控制，现在更多的强调是患者睡觉的时候枕头的高度。俗话说“高枕无忧”，但实际上这是错误的说法，因为人正常的颈椎是一个前凸的曲线，如果枕头过高，可能把这个曲线掰的很直，平时白天工作的时候看电脑、手机，脖子老是低头，曲度就会变直，晚上睡觉的时候枕头过高，可能姿势会继续保持前屈，就会导致颈椎的不良姿势不能得到改善。
