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肩周炎6大运动方法

发布时间:2020-12-1026719次浏览

肩周炎是一种常见的疾病,年龄大点的人这种病最为常见,但是随着生活和工作压力的增大,年轻人也会得肩周炎,想要治疗肩周炎,不仅仅要靠药物治疗,更需要一些肩周炎的锻炼方法,想知道肩周炎的锻炼方法有哪些吗?下面就一起来看看肩周炎6大运动方法的介绍吧!

方法一、弯腰晃肩法:弯腰然后伸臂,紧接着做肩关节环转运动,动作幅度要由小到大,由慢到快。

方法二、爬墙运动:面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

方法三、体后拉手:双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

方法四、外旋锻炼:第一步,背靠墙而立,第二步,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

方法五、双肩内收外展运动:双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

方法六、甩手锻炼:患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

肩周炎的六大运动方法的介绍就到这里啦,不知道这些肩周炎的锻炼方法能不能帮到你,如果觉得肩周炎的锻炼方法还不错的话,记得一定要坚持。

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肩膀酸痛手臂发麻是怎么回事
肩膀酸痛、手臂发麻一般会有以下几种情况,第一,神经根型颈椎病,这种疾病常见于老年人,或者长期低头伏案的人群,颈椎会出现变形、退变,颈椎间盘可以向椎管侧后方突出,严重的时候会压迫一侧的颈神经根,就会导致该神经根所支配的区域出现放射性疼痛、麻木,出现肩膀的酸痛和上臂、前臂的麻木。一般可以通过颈椎牵引来减轻对神经根的压迫,缓解神经受压的症状,同时可以口服一些消炎止痛药物进行治疗,还有舒筋活血的药物,像颈舒颗粒也可以用于神经根型颈椎病的治疗。第二,肩袖肌腱损伤,也是多见于中老年人,肩袖肌腱损伤容易和颈椎病相混淆,这种病人一般在肩膀做外展上举动作的时候,由于肩峰撞击肱骨头大结节,引起了肩袖肌腱的慢性磨损,出现肩膀的酸痛,疼痛可以传导至上臂,有时候炎症刺激神经末梢,也会出现发麻的感觉,严重的时候也可以出现夜间痛。第三,可能性就是常说的肩周炎,一般受凉或劳累的时候,在肩膀的周围、关节囊,还有周围筋膜,就会发生炎症反应,就会导致肩关节的粘连,产生肩膀的酸痛不适,同时这种粘连会影响血液循环、局部神经缺血,也会产生手臂的麻木感。一般就是这3种疾病,但有时候3种疾病容易发生混淆,需要在临床上对病人进行一个详细的问诊,还有查体,明确病变在哪个阶段,在哪个部位,从而采取针对性的治疗。
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肩周炎怎么锻炼
患者可进行加强肩关节的功能锻炼,针对肩关节的具体功能进行锻炼。肩周炎是门诊很常见的一类肩关节疾病,建议患者在患病期间加强肩关节的功能锻炼,治愈以后不至于残留功能受限的症状。比较提倡针对肩关节的具体功能进行锻炼,比如说对旋转功能或者上举功能可能会让患者做爬墙或者刷墙类的运动。手指爬墙疗法,我们可以用手摸到前面的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上去爬,当爬到自己能够忍受到高度以后,我们可以适当的做一个记号,在下一次锻炼的时候,我们遵循循序渐进的原则,下一次能够比上一次能够爬的更高,在这种循序渐进的过程中,我们要避免过于着急进行一个短时间的大幅度的运动,有可能会造成我们肩关节局部肌腱,软组织的再次损伤。,墙面画圈疗法,我们可以用我们的拳头顶着毛巾对着墙面进行一个内旋和外旋的一个动作,同样也是要遵循循序渐进的一个治疗原则。
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肩周炎会引起锁骨疼吗
严格意义上来讲肩周炎不会引起锁骨疼,因为这是两个不同的解剖部位,肩周炎一般来说是肩关节周围的炎症。肩周炎的症状包含有肩关节周围的疼痛及锁骨部位的疼痛,但准确来说并不是锁骨的疼痛,锁骨本身没有病。但是肩周炎范围往往非常广,有时还出现臂前部、臂后部、肩后部、锁骨上面皮肤的疼痛,这种疼痛不能够当作那个部位自己的病变,只是肩周炎的反应。所以说也不用针对锁骨进行任何的治疗。但是出现锁骨疼痛,有时表面上并不能完全区分,应该照一个x光片,甚至进一步的检查,别耽误锁骨真正的毛病。
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药酒不仅可以给爱喝酒的肩周炎患者解馋,还可以治疗疾病,如复方忍冬酒具有解毒化瘀,祛风除湿,舒筋通络的功效;丁公藤酒具有祛风散寒,活血化瘀的功效。适用于风寒、痰湿、瘀血型肩周炎的治疗。
怎么引起的肩周炎
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肩周炎是肩关节周围炎的简称,我们通常所说的肩周炎常特指粘连性关节囊炎,主要临床表现为疼痛和肩关节活动受限,因而又被称为“冻结肩”。因其好发于五十岁以上的老年人,肩周炎又叫五十肩。
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肩周炎属于慢性无菌性炎症,通过中医康复、针灸、理疗、艾灸,配合中药外敷、放血,能够改善肩周炎症状,达到临床治愈。肩周炎如果得病以后及时积极治疗,是有治愈的可能性的,但是临床上肩周炎得了以后,患者他刚开始会觉得一忍就过去了,所以得不到积极有效的治疗。如果他患病时间比较短,粘连不是很厉害,积极治疗也有可能治愈。如果患病时间比较长,肩关节的活动已经明显受限,说明它粘连已经很重了,就很难完全恢复,只能是部分恢复功能。而且肩周炎即使及时治疗以后,还是有复发的可能性。所以肩周炎的患者最重要的是注意保养,减缓肩关节退变的程度和速度。
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肩周炎会不会引起手麻
肩周炎大多数的症状还是以肩部局部的疼痛和肩关节活动范围的受限为主要表现。引起手麻的主要病因可能还是以颈椎病多见,但是肩周炎如果范围比较广泛,刺激了局部的肌肉韧带,软组织发生了炎症,甚至是可能对于一些局部的神经、皮神经造成了刺激,也有可能会引起上臂疼痛的蔓延或者是局部的麻木感。肩周炎的炎症和肿胀程度也因人而异,不同的人可能表现不一样。肩周炎大多数的反应可能会从肩部往上臂方向扩散,到手这个地方相对比较少,但是它不是直接造成神经损伤所引起的手麻,而是因为间接的局部的无菌性炎症的刺激,或者是局部的增生肥厚刺激神经,通过神经传导可能会有手麻的情况出现。如果出现手麻还同时伴有肩周炎,首先应该明确两者之间是否有直接的关系,应该在手麻的病因上,首先还是应该考虑到有没有颈椎病或者是一些其他外周神经的卡压所引起的手麻,比如腕管综合征、肘管综合征,只有通过鉴别诊断,才能够清楚地明确引起手麻的真正原因,才能够进行有针对性的治疗。
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肩周炎晚上为什么特别痛
肩周炎晚上会引起疼痛加重原因有:肩关节局部的血液循环减缓;夜深人静时会更加关注疼痛本身;夜间翻身会刺激肩关节损伤或撕裂。对于肩周炎,很多患者反映,晚上疼痛更加剧烈。第一、因为晚上休息后,活动量减少,血液循环减缓,这样炎症因子就不能很快被血液循环所带走,积累在局部,可能刺激神经末梢,产生疼痛;第二、白天工作会分散注意力。夜深人静时会更加关注疼痛本身;第三、关节局部的炎症渗出水肿,甚至粘连,夜间翻身会刺激肩关节损伤或撕裂,而出现一过性剧痛。若肩周炎患者晚上疼痛明显,建议服用对症的消炎、止疼药。
粘连性肩关节囊炎如何治疗
早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩,如果患者痛点局限时,泼尼松龙,能明显缓解疼痛,疼痛持续、夜间难以入睡时,可短期服用非甾体抗炎药。粘连性肩关节囊炎又称肩周炎,是由于多种原因致肩盂肱关节囊炎性粘连僵硬,以肩关节周围疼痛,各方向活动受限为特点,尤其其是外展外旋和内旋后伸活动。治疗的目的是缓解疼痛,恢复关节功能,避免肌肉萎缩,无论病程长、短,症状轻、重,均应每日进行肩关节的主动活动,活动以不引起剧痛为限。症状很重者,以上治疗无效时,麻醉下采用手法或关节镜下松解粘连,再注入类固醇或透明质酸钠,可取得满意疗效。肩外因素所致粘连性肩关节囊炎除局部治疗外,还需对原发病进行治疗。
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肩周炎可以针灸吗
肩周炎可以针灸。针灸治疗肩周炎主要分为针刺和艾灸,能够松解肌肉、活血止痛,越早治疗针灸效果越好。一般2到9个月是肩周炎的疼痛期早期,疼痛逐渐加重的。肩关节的活动受限不是很明显,在这个时期针灸效果会比较好一些。4到12个月是肩周炎的一个粘连期,这时候疼痛不是很明显,但是肩关节的活动受限会很明显。在这个时期针灸效果就要差很多。肩周炎常用的穴位有像肩俞,肩髎,后溪,条口等穴位。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。
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