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失眠的危害有哪些

发布时间:2020-12-1028572次浏览

 假如偶尔失眠,对身体不会有损害,但如果长期严重失眠,则对人体健康产生危害,主要体现在以下9个方面:

(1)记忆力减弱:长期失眠,大脑得不到充分休息,就会使人的注意力不集中,逻辑思维能力下降,记忆力减弱,甚至会使运算和处理事物的能力受到影响,从而使工作、学习的效率明显下降。

(2)免疫力削弱:长期失眠,睡眠不足,可引起交感神经兴奋性增加,人体代谢率增高,免疫力被削弱,从而导致各种疾病的发生,或使原有的各种疾病症状加重。还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等。

(3)影响细胞分裂:经常失眠,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响人体内细胞的分裂。人体内细胞的分裂多在睡眠期间进行,严重失眠不仅会影响细胞的分裂,还易产生细胞突变而导致癌症的发生。

(4)引起各种精神障碍:长期失眠可导致自主神经功能紊乱,神经内分泌失调,而引起轻重不等的各种精神障碍,轻者神经衰弱,较重者导致抑郁症、焦虑症,精神分裂症等。老年人则往往易表现出情绪低落,烦躁不安,或致痴呆症,影响人际交往。

(5)加速皮肤衰老:经常失眠,睡眠不足,会引起皮肤毛细血管血液循环受阻,致皮肤细胞得不到充足的营养,从而影响皮肤的新陈代谢,使皮肤衰老,皮肤的颜色晦暗无光泽,或产生皮肤皱纹而显得苍老。

(6)影响生长发育:青少年或儿童如经常失眠,会影响正常的生长发育。因为生长发育除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌有关。生长激素是垂体分泌的一种激素,这种激素在青少年、儿童熟睡时有一个很大的分泌高峰,随后又会有几个小的分泌高峰,生长激素能促进骨骼、肌肉、脏器的发育,如果孩子经常失眠,生长激素分泌就会减少,从而影响生长发育,还会影响智力发育。

(7)影响视力:青春前期是近视眼形成的高峰期,如果青少年或儿童经常失眠、睡眠不足,就可能会引起全身自主神经功能紊乱,进而影响眼部神经,引起眼球睫状体调节功能的失调而导致近视。

(8)影晌器官功能:长期睡眠不足,能使神经、内分泌的应激调控系统长期处于被激活状态,并逐渐耗竭而发生调节紊乱。病理解剖发现这类患者的血管硬化明显,血管直径变窄,因此严重影响相关组织的血液供应,使各种器官的功能发生障碍。

(9)影响生活质量:经常失眠,晚上睡不好觉,白天就感到疲劳、嗜睡、焦虑不安,生活质量受到影响。同时睡眠不足会大大增加意外事故发生的几率,从而对社会与个人造成巨大的损失。

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失眠多梦原因是什么
失眠多梦原因是生理的原因,心理的因素,外界的睡眠环境的变化,或者是患者的不良生活习惯等。失眠多梦的原因有很多种,比如患者有饥饿、白天很疲劳,或者同时合并躯体的疾病,比如有头疼、有哮喘、有关节炎、关节疼痛或者有溃疡病、胃里不舒服,或者有的患者可能会有心脏的情况,比如心绞痛、心律失常,都可能会导致失眠。一、对老年人来讲,随着年龄的上升,就会容易睡眠减少。二、患者平常在日常的生活工作当中,或者学习当中各种的紧张因素、压力、冲突,可能会导致患者出现焦虑、抑郁,平常容易紧张或者情绪波动,比如愤怒、激动或者白天想事比较多,有可能导致患者晚上失眠多梦,这可能是导致患者偶尔失眠多梦的一个最常见的原因。三、患者突然换了一个居住的环境,比如到外地去出差,或者睡眠的环境改变了,有的患者就会入睡困难,或者睡觉的时候容易多梦。就是不良的生活习惯,比如睡前吃得过多或者是饥饿,或者临睡前做剧烈的活动,或者平常作息不规律,会熬夜,可能都会影响到患者的睡眠,白天的不良的刺激,比如过度劳累,临睡前思考问题过多,或者是白天想不愉快的事情,都可能会导致患者夜间会出现失眠多梦的情况。
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治失眠最好方法是什么
治疗失眠主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性的失眠患者,应该早期的应用药物治疗。对于亚急性或者是慢性的失眠患者,无论是原发性的还是继发性的,在应用药物治疗的同时,应当辅助以心理行为治疗。即使是已经长期地服用镇静催眠药物的失眠患者也是如此。针对失眠的有效的心理行为治疗的主要的方法是认知的行为治疗。治失眠应尽可能的明确病因,以达到以下的目的:1.改善睡眠质量和增加有效的睡眠时间。2.恢复社会功能,提高患者的生活质量。3.减少或消除与失眠相关的躯体疾病,或与具体疾病共病的风险。4.避免药物干预带来的负面影响。
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孕妇睡不着怎么办
孕妇总是睡不着的时候,可以试着用热水泡脚,晚上睡硬板床,保持适宜的室内环境,睡前少喝水,采取左侧卧位睡觉等方法改善睡眠质量,因为孕妇不能吃药助眠,所以可以在睡前喝牛奶,吃葵花籽,大米等,采取食疗方法助眠。
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