双盘打坐的好处、功效与作用是什么
发布时间：2023-04-122589次浏览
双盘打坐的好处一般有放松身心、锻炼腿部；功效有提高注意力、减少运动损伤；作用可能有缓解肌肉紧张、提高柔韧性。
一、好处
1.放松身心：双盘打坐能够松弛上身，挺直腰脊椎，从而起到放松身心的作用。
2.锻炼腿部：双盘打坐时可能会导致两腿血流减小，可以增加腿部血压内压，从而强韧血管，达到锻炼腿部的目的。
二、功效
1.提高注意力：由于在双盘打坐时，大脑处于比较放松且专注的状态，所以能够提高注意力。
2.减少运动损伤：通常来说，双盘打坐是一种放松的方式，并且能够在一定程度上拉伸腿部肌肉，所以可以在一定程度上减少运动损伤。
三、作用
1.缓解肌肉紧张：如果平时下肢负担较重，通常双腿盘旋这种打坐方式，能够缓解肌肉紧张，提高肌肉活力。
2.提高柔韧性：长时间练习双盘打坐，能够改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，从而使两腿韧带变得柔软，可以缓解局部疼痛。
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