一天喝酸奶三个时间段比较好。第一个最好的时间是早上，第二个时间是饭后半小时到两个小时，第三个时间是睡前喝。

喝酸奶的好时机:

1.早上：因为经过一夜的睡眠，我们的肠道已经被消化了。此时，我们迫切需要食物来补充营养。酸奶是早餐的一个很好的搭配。它可以与粗粮搭配。它被人体吸收得更快，

2.饭后半小时到两小时:这个时候喝酸奶。通常，我们的胃液ph值更合适。

3.睡前喝:睡前喝酸奶有助于睡眠。此外，它还可以补充我们的钙，因为在晚上，我们的血液量相对较低。因此，睡前喝酸奶更容易吸收钙。