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凯格尔盆底肌训练方法怎么做

发布时间:2022-07-2024772次播放

视频内容:

凯格尔盆底肌训练方法,首先找到盆底肌肌肉。训练前,患者需排空膀胱,平卧、坐位都可以,以平躺为例,患者身体放松,双腿屈曲,收缩盆底肌五秒左右,习惯后将收缩时间延长至十秒左右,然后放松盆底肌肉十秒,重复十次为一组,每天练习三至四组,六至八周为一个疗程。一个月左右可以起到很好的疗效,需要长期坚持。
凯格尔盆底肌训练主要是协助产后女性的骨盆恢复等,可有效缓解产后尿失禁、盆腔疼痛等不适症状。如有治疗需要,应就诊正规医院,并进行正规、有效的康复训练。

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产后恢复多吃什么利于身体
产后多吃富含营养,或者滋补气血的食物利于身体恢复。孕期女性供养胎儿已经消耗了大量气血精华,在生产时又会丢失大量血液、体液和身体精华,若是护理不到位,产后女性容易出现睡眠下降、怕冷怕风等症状。产妇可以适当补充富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物补充营养。还可以在体内恶露排出后,补充东阿阿胶阿胶块。其可以补血滋阴,充养心血,促进子宫恢复,并能促进乳汁生化。
怎么断奶最快最有效
断奶最快最有效的方法,就是不再给婴儿哺乳。如果母亲身体允许,建议要循序渐进给孩子断奶。快速断奶对母亲和婴儿都有不良影响。一般来说,宝宝断奶的最佳时间是出生后的12个月。如果妈妈的体质差,平时泌乳量不足,可以提前断奶;若宝宝体弱多病,断奶对宝宝的健康会有影响,或妈妈的体质和泌乳都处于旺盛状态,也可以适当推迟断奶时间,做到自然离乳。断奶的最佳季节是春季和秋季。冬天和夏天宝宝容易生病,最好不要在这时候给宝宝断奶。断奶的时候首先要注意的就是要循序渐进,要有足够的耐心让宝宝慢慢地适应。不要采取突然的强制措施,如母子暂时分开、在乳头上涂墨水、辣椒水、黄连水等,使宝宝产生恐惧、烦恼的心理,造成宝宝消化吸收功能的紊乱,打乱宝宝体内的营养平衡。母亲突然断奶,也乳汁滞留在乳房,易形成硬块,造成乳腺炎。断奶前要及时给宝宝添加辅食,添加富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的辅食,满足婴儿的营养需求,逐渐减少哺乳次数,达到自然断奶。
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2022-08-01

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奶水吸不出来如何处理
奶水吸不出来分多种情况,有时奶量较多,但是乳房涨奶明显,有硬结吸不出来。要先揉奶,硬块揉开之后,就可以吸出来了。有时是乳房瘪的,本身没有奶汁产生,当然吸不出来。这种情况又分两种,一种是有产后大出血、席汉氏综合征等等,根本就没有乳汁生成,也没有办法处理,需要牛奶代乳品喂养。另一种是没有产后大出血这些特殊情况,单纯的奶量较少,可以给与多吃肉类等饮食上催奶处理。奶水吸不出来,有时是奶涨,局部硬结导致乳房涨绷绷的,这时往往就吸不出来。这种情况先要揉奶,一般来说,揉奶有一定的技巧,要顺着线管的方向,向乳头的方向按摩,这样才可以揉出奶来,不能顺时针或者逆时针方向按摩,这样是没有效的,而且可以请催奶师揉奶,一般来说,会更有效果,奶的硬块揉开之后再吸奶,一般就非常容易了。如果局部有硬结,不揉奶、不吸奶是非常危险的,常常会并发乳腺炎,如果有乳腺炎,局部会表现为硬结,有压痛,有疼痛,局部会充血、发热,常常伴有全身发热,在吸奶、揉奶之后要给与抗生素、抗感染治疗。有时奶水吸不出来,是奶量生成过少导致。如果遇到产后大出血,席汉氏综合征,就只能改用牛奶喂养,一般来说,各种治疗是无效的,如果没有这些严重情况,单纯的奶水较少,可以多吃肉类食物,包括牛肉、瘦猪肉、羊肉等等,最好炖着吃,连汤带肉一起吃,有最好的下奶功效。
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2021-10-15

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胎盘如何处理对小孩好
胎盘的处理,对孩子影响不大。一般胎盘一旦脱离母体之后,医院都会咨询孕妇的意见来做处理,医院的处理是把不要的胎盘集中进行销毁,如果要自行处理,对于一些体弱的或一些有先天的基础疾病,胎盘有积极的治疗作用,可以改善体质,可以作为食疗来补益身体。对于胎盘也有其他的作用,因为胎盘里面有脐带血,所以可以为孩子在将来可能出现一些白血病,或比较难治性的血液病做准备,可以作为治疗的思路。总之胎盘怎么处理,要看个人的意愿情况,目前国家没有明确的要求。
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产妇可以吃百香果吗
产妇可以食用百香果。不管是孕妇还是产妇,尤其是一些便秘的女性,可以用百香果做成凉拌菜,或掺在酸奶里喝,或冲水。但对于一些有腹泻或有胃肠道不适的产妇,需要注意,因为它有一定通便的作用,有些人吃完以后可能会有不适感。并且一定不要吃从冰箱里直接拿出来的百香果,还要注意有没有在冰箱里放置时间过长,因为有的时候在运输和转运过程中不太新鲜。如果吃了百香果后,口味能接受,尤其是一些轻度贫血的妈妈,在服用铁剂时采用百香果,大量的VC能促进铁剂吸收。
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吃胎盘能治什么病
胎盘是人体非常重要的器官,具备多种功能,目前它的范畴属于医疗垃圾,所以不建议把它作为食材进行挑选。有一部分人选择了自行处理。通过调查,很多人随便扔到路边或扔到垃圾堆里,可能造成生物学上的再次污染。而且过去胎盘作为一味中药,可以入药,但是现在已经被去除了临床中药的目录。所以不建议产妇在家里作为食材吃,可能会造成再一次的生物学污染,我们国家的处理方法是按照医疗垃圾进行焚烧。
银黄含片孕妇可以吃吗
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产后3个月哺乳期来月经正常吗
女性在产后哺乳期3个月时来月经也属于正常的情况。因为临床上有一部分女性,如果没有喂养母乳的话,6周左右就会恢复月经,产后的第一次月经量会相对比较多,经过时间的推移,子宫逐渐恢复,往往后期就会恢复到正常状态,不用过于担心。有一部分女性,在哺乳期的女性,产后3个月左右就会恢复排卵与月经;也有一部分女性月经则会延迟到6-12个月才会恢复正常的排卵与月经。这种情况与每个人的体质、卵巢功能是相关的,存在着个体差异。因为女性哺乳期间泌乳素升高,就会导致哺乳期的女性排卵周期不正常,不能够正常的排卵和来月经;但有一部分女性卵巢功能旺盛,也会正常来月经的。
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坐月子同房会怎么样
有很多的女子在产后总是会觉得有一些忍不住,所以就会选择同房,其实此时本身还处于虚弱的阶段,而且子宫口也没有完全恢复,一旦选择同房就容易引起子宫感染,造成身体透支,更加容易引起月经不规律等众多的现象,所以也一定要引起重视。
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哺乳期可以喝当归汤吗
尽管当归汤在日常生活当中属于营养物质非常丰富的一道菜肴,但是处于哺乳期的女性是不能够服用当归汤的,因为它不光会阻碍孩子的生长发育,还有可能会导致女性出现消化不良的症状。最关键的是其中含有的一种硫氧嘧啶的成分对于胎儿的身体危害性非常大,能够起到一定的毒性作用。
哺乳期出虚汗如何食补
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生完孩子月经多久来
有人问我,生完孩子总是不来月经是不是有问题?到底生完孩子多久来月经。有的人生完孩子一个月就来月经,是不是异常?因为实际上一个月恶露期还没过去,因为恶露是一般是42天以后才会彻底干净。但结果一个月就来月经了,也有可能是正常的。绝大多数情况下生完孩子四个月以后来月经。如果哺乳得非常好,那就哺乳的过程中都可能不来月经。有的产后哺乳期八个月才来月经,甚至有的一年或者一年半才来月经,这些都是正常的。生完4到6个月,就应该第一次月经复潮了,但是像生完一年也不来月经也不一定异常,必要的时候做个B超看一下。有可能是病理性的问题,比如生孩子过程中大出血,导致脑垂体的出血性梗死、缺血性梗死,那生完孩子就是一个永久性的闭经,这个需要查一下。比如万一生完孩子之后,卵巢上有个大囊肿,它的确是干扰了排卵,导致不来月经。生完孩子一般情况下4到6个月来月经,如果来太早了或者来太晚了,去医院查一下,做个B超看一下,如果B超显示没事,医生说你会来月经的,那就没有问题。
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2019-10-31

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恶露不尽怎么办
恶露不尽,如果超过42天,建议及时去医院做进一步检查。如果B超没事,没有炎征,没有子宫内膜炎,也没有宫颈的问题,等慢慢干净就可以。如果检查后,发现问题,比如胎盘、胎膜有残留,需要刮宫;如果宫颈癌,子宫内膜炎,盆腔炎或剖宫产的切口长得不好,导致恶露,两个月还不干净,需要进行相应的处理。产后恶露,有的人恶露可能14天左右就完全没有了,绝大多数人的恶露一般不超过42天。