落枕后睡觉要采取侧卧位或仰卧位，而且还要选择高度合适的枕头。落枕后睡觉时可以采取仰卧位，采取这是姿势睡觉能够放松颈部肌肉，可以改善颈部肌肉痉挛，能够缓解落枕导致的颈部疼痛。除此之外，落枕的患者还可以采取健侧卧位，如果是右侧落枕，可以采取左侧卧睡觉。如果是左侧落枕，则需要采取右侧卧位睡觉，患者睡觉时还需要选择5到10厘米的枕头，然后将肩部和颈部放在枕头上面，这也能帮助缓解颈部疼痛。患者出现落枕不宜采取俯卧位，可以采取侧卧位或仰卧位。因为俯卧位不利于疾病恢复，还可能会加重疼痛的症状。患者平时要保证足够的休息，注意颈部保暖，避免受凉。若落枕患者颈部疼痛严重，可以遵医嘱用塞来昔布、布洛芬等止痛药。

落枕是一种临床上的常见病和多发病，大多数发生在睡醒以后，晨起感觉到颈背部明显的酸痛，往往伴有剧烈的压痛点，颈部活动是一侧活动明显受限，另一侧的症状常常比较轻，有时候会累积到同侧的肩部或者胸背部，目前大多数专家考虑跟睡觉的姿势有相关性，睡觉时如果受凉，发病率会有明显的升高。治疗上要注意保暖，局部可以做适度的按摩，疼痛明显的情况下，可以口服一些消炎镇痛药物，饮食上不要吃生冷辛辣的食物，一般经过这些治疗，很快就能够恢复。如果恢复的不明显，症状持续加重，应该尽快到医院就诊，完善一下相关检查，除外一下颈椎恶性肿瘤或者颈椎发育的异常，明确诊断，以免耽误病情，使疾病加重。

落枕的原因包括不良的生活方式、受凉等。不良的生活方式，如经常低头看电脑、看手机，这样颈肩部的肌肉处于紧张状态，肌肉就容易产生劳损性的炎症，会痉挛抽搐，产生落枕。风扇空调直接吹，也会引起局部肌肉紧张痉挛产生炎症，产生筋膜炎，产生落枕。睡觉的时候毛孔比较开放，长时间受风吹容易刺激筋膜产生炎症，产生落枕，也有的人睡觉姿势不好，相应的肌肉晚上一直都处于紧张的状态，就会造成肌肉的炎症，发生落枕，这是偶发的落枕，也有些人会频繁的发生落枕，这时要特别注意，频繁的发生落枕往往跟颈椎病有关系。可能是多年以来持续看电脑，看手机，颈椎间盘退变，颈椎失稳造成的，这样容易刺激神经，神经支配的肌肉痉挛也会造成落枕，所以如果有反复发生的落枕，一定要先观察颈椎的情况，有的甚至需要做核磁共振的检查看看有没有颈椎间盘的突出，有没有压迫神经。

落枕怎么治疗？落枕的治疗分为自我治疗和医院的治疗。自我治疗包括一些功能的锻炼，比如说颈肩部的一些保健操、小燕飞、游泳、打羽毛球，睡觉仰头的锻炼，这些锻炼可以促进这个肌肉的弹性的增加，可以增加颈部的稳定性，可以减少落枕发作的频率和落枕发生的程度，这实际上是一个根本性的治疗，另外可以点按，比如风池穴、肩井穴和天宗穴和秉风这些穴位，这些穴位可以缓解肌肉的痉挛，缓解落枕的症状。那么到了医院会有什么治疗方法？当然首先有药物治疗，药物主要针对一些疼痛比较重的患者，由制成了非甾体类的制成的药物的治疗，也有一些放松肌肉减少肌肉痉挛的一些药物，这些实际上主要针对于一些比较重的患者。那么对于不是很重的患者推荐用些外用的治疗，比如说可以做个理疗，贴一些膏药，可以做做热敷。中医比较有特色的话可以用针灸进行治疗，针灸治疗可以比较快速的缓解疼痛，缓解肌肉痉挛，往往能够达到立竿见影的效果。按摩治疗可不可以？对于落枕来说，按摩治疗是可以选择的，但是一定要用一些轻柔的缓和手法，这样的话，不要刺激已经发炎的肌肉。如果用重手法的话，虽然临时效果好，但可能之后可能疼痛会更重，反而延长了这个一个病程。那么落枕的治疗，总之，首先要进行预防为主，多做一些颈肩部的运动，少看电脑，少看手机，这样的话就可以减少落枕发生的这个频率和症状。同时进行一些外用的治疗，比如说贴贴膏药，做做热敷，都是有利落枕的恢复，往往不用到医院就可以解决问题。