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运动完可以喝水吗

发布时间:2021-09-0182227次播放

视频内容:

运动完了以后可以喝水,不要喝纯净水,白开水相对好一点,但最好是喝电解质水或功能饮料。
功能饮料能够提升身体里的电解质水平,补充能量。而且含糖量比较高,能够预防低血糖。如果只是喝纯净水,既没有糖,更没有电解质,会使细胞其它缺乏的电解质之类的不能得到有效的补充。缺钙的病人剧烈运动或运动完以后,光补充水分,不注意钙离子的补充,可能会出现抽筋、肌肉痉挛,甚至有生命危险。
运动完了以后,适当补充苏打水、功能饮料,既可补充水分,又可补充糖分,还补充了电解质。

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引起身体脱水的原因,主要有高温。特别是天气炎热的时候,体温也会随之升高,水分蒸发也会明显增加。如果不及时进行补充,就有可能出现身体脱水的现象,甚至还有可能会发生中暑。呕吐和腹泻症状轻微时,身体不会出现明显的脱水,如果发生频繁的呕吐以及严重的腹泻,水电解质会出现失衡,不仅会出现脱水,身体可能会因为大量脱水而处于休克的状态。脱水剂的不当使用,高血压以及颅内压升高等疾病的患者,往往需要使用脱水剂,过量使用,会导致水分丢失过多,从而出现脱水。
语音时长 01:08

2021-05-21

75377次收听

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