目前抑郁症患者的人数在逐年上升，现在生活和工作压力都在逐渐增大，往往会导致人们的精神压力变大，在这种情况下有些人可能会出现一些不愉快、情绪低落的表现，有可能会出现抑郁症。有些人的性格可能会比较内向，有时有可能会出现内分泌紊乱的表现，这样也可能会导致抑郁症的发生。在生长发育过程中，很可能会出现病态人格，影响患者的心理发育。这些因素一般会导致抑郁症患者越来越多。

跑步绝对是能够缓解焦虑抑郁情绪，但不太可能治愈焦虑症或者抑郁症，因为诊断为焦虑症或抑郁症就说明，已经达到了疾病的状态，是一种疾病，对日常生活及工作有或多或少的影响。跑步治疗抑郁症、焦虑症的时长需据情况而定。若被确诊为抑郁症、焦虑症，首选抗抑郁、抗焦虑的药物治疗。其次在药物治疗的配合下，借助辅助手段如跑步等进行治疗。若仅有抑郁、焦虑情绪可通过跑步的方式进行自我调节，每天三十至五十分钟，坚持一个月到两个月情绪会得到非常大的缓解。

青春期女孩抑郁的表现有心情异常低落、总是闷闷不乐、以前感兴趣的事情现在不感兴趣、对自己评价低、自卑、自责、觉得拖累家人、觉得自己不如别人、对未来悲观和失望、出现消极的念头、食欲下降、每天蓬头垢面、注意力受到损害、学习成绩差，甚至脾气比较大、爱发火、爱和家人出现矛盾纠纷等，并持续两个星期以上。青春期女孩出现抑郁，主要的症状是心情异常低落，总是闷闷不乐、没有办法开心的起来，以前感兴趣的事情目前不感兴趣也没有动力去做，对自己的评价特别低，每天都觉得自卑、自责甚至有可能会觉得拖累家人，跟别人对比时总觉得自己处处不如别人，对于未来悲观、失望，有可能会出现消极念头。这些情绪问题可能会影响到自己的日常生活，比如食欲下降、每天蓬头垢面、注意力受到损害、学习成绩差，甚至脾气比较大、爱发火、爱和家人出现矛盾纠纷等。如果以上表现已经持续两个星期以上，非常可能是抑郁症问题，一定要及时就诊和治疗。

心情压抑大多数由于压力大，心理负担大，无法排解导致，常见于抑郁发作，表现出情绪低落、兴趣减退、快感丧失等相关的症状。患者高兴不起来、悲观，常诉说自己心情不好，高兴不起来、哭泣，觉得活着没意思、压抑、痛苦等相关的表现。出现对过去感兴趣的，或者是喜爱的活动兴趣下降，对任何事情提不起劲头，包括文体活动等。患者离群索居，不愿意见人，在感受快乐上，出现明显的减退，出现脑子反应慢、思考问题困难，觉得自己的学习、判断、理解能力下降。感觉自己注意力不集中，灵活性比较低，更加加重了患者的情绪，有一种无用、无助、绝望的感觉，甚至采用过自伤、自杀的行为。一经确诊，就应该进行系统、规范的抗抑郁治疗，可以取得良好的治疗效果。

抑郁症不可以自行恢复，抑郁症的发病率相对来说比较高，大多数的抑郁症主要是由于平时的工作压力的比较大，或者是情绪非常低落所引起的，引起的症状相对来说比较明显，其中比较多见的就是浑身乏力、记忆力减退、持续下降、睡眠质量差，也有部分的抑郁患者，甚至是会有一定的自杀倾向。大多数的抑郁症没有办法自行恢复，如果只是轻度的抑郁症不及时进行治疗，甚至是会形成中度和重度的抑郁症。所以在出现抑郁症时，一定要及时的口服抗抑郁药物进行治疗，同时也可以配合心理疏导治疗。