孕妇饮食注意事项
发布时间:2019-08-2661877次收听
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怀孕期间注意饮食,对以后胎儿的健康成长有重大的影响。因此孕妇要保证怀孕期间的营养均衡,还要知道一些饮食禁忌。怀孕期间对孕妇有利的食品有全麦食品,包括全麦饼干麦片粥全麦面包等。牛奶豆制品。孕妇每天应该摄取大约一千毫克的钙,需要三杯脱脂牛奶可以满足需求。
水果,多吃富含维生素C叶酸和大量纤维的水果,可以帮助孕妇维持体力,防止缺水造成疲惫,多吃瘦肉,瘦肉富含铁,容易被人体吸收。新鲜蔬菜,颜色较深的蔬菜,意味着维生素含量会更高,还有干果花生之类的坚果,有益于心脏健康,提供不饱和脂肪酸,对孕妇有害的食品尽量不要服用。
比如辛辣刺激性的食物,还有含咖啡因的饮料食品,过糖过甜的,比如巧克力糖类饮料等等,会消耗身体里大量的钙,影响胎儿牙齿骨骼的发育。人参桂圆等补品不建议服用。还有含有添加剂的食品,尽量不要食用。
水果,多吃富含维生素C叶酸和大量纤维的水果,可以帮助孕妇维持体力,防止缺水造成疲惫,多吃瘦肉,瘦肉富含铁,容易被人体吸收。新鲜蔬菜,颜色较深的蔬菜,意味着维生素含量会更高,还有干果花生之类的坚果,有益于心脏健康,提供不饱和脂肪酸,对孕妇有害的食品尽量不要服用。
比如辛辣刺激性的食物,还有含咖啡因的饮料食品,过糖过甜的,比如巧克力糖类饮料等等,会消耗身体里大量的钙,影响胎儿牙齿骨骼的发育。人参桂圆等补品不建议服用。还有含有添加剂的食品,尽量不要食用。
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孕妇初期需控制体重,平衡膳食,预防贫血,坚持吃叶酸,避免性生活,不要过度劳累,避免下腹部和腰部受力,不要持重物。怀孕初期对孕妇和胎儿来说都比较关键。孕早期胎儿尚不稳定,而且孕早期是胎儿器官发育的关键阶段,所以需要注意以下事项:一、控制体重。怀孕初期是胚胎发育的关键阶段,但是孕妇千万不要过量进食,否则导致热量过剩,转化成脂肪。而且孕早期孕妇不喜运动,长期如此会导致脂肪堆积,体重过分增长。二、平衡膳食。适当的营养是必须的,要保证每餐食物的多样化,促进各种营养物质的吸收,不要挑食偏食。坚持口服叶酸片,前三个月是孩子神经系统的发育阶段,孕妈妈在前三个月一定要坚持吃叶酸,可以预防神经系统畸形。不要盲目进补,有的滋补品中还含有激素类的物质,如果服用可能会导致不良后果,还需要预防贫血。贫血情况更是时有发生,要多吃有补血功效的食物,如瘦肉鱼类肝脏动物血制品等。这类食物中都含有大量的铁,帮助起到有效的补血功效。
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