腰疼最快缓解方法避免做引起腰背部疼痛的活动，以休息为主，最好能卧床休息，时间一般需要1～2周，具体根据症状缓解情况而定；可以局部热敷，热敷加速血液循环，有利于疼痛的缓解。具体方法为毛巾放于45℃左右的热水后不间断持续热敷，每次半小时，每天3到4次；可以使用硬的腰围固定腰部，尽量减少弯腰、扭腰，以不加重疼痛为主；如果疼痛严重可以口服止痛药或外用止痛贴来缓解腰疼的症状。腰疼挂什么科可根据以下几种情况到医院挂科骨科或脊柱外科、泌尿外科、肾内科、妇产科等。骨科或脊柱外科：如果下背部受伤或急性腰扭伤、背部筋膜炎、第三横向综合征、风湿性背部疼痛、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出、脊髓痨、脊柱肿瘤等，如果这些情况，需要挂骨科或脊柱外科;泌尿外科：也有可能属于“肾痛”的患者，如肾结石、肾周感染、肾脓肿等，需要泌尿科治疗；肾内科：无外伤病史，与腰痛及活动无关，多为腰痛，并伴有面部及下肢水肿、清晨恶化、少尿及高血压的患者，应去肾医学。腰痛伴尿频，尿急，尿痛的病人也应挂肾内科；消化内科：以腹痛为主，胃肠道出现恶心、呕吐、抗酸、腹胀等胃肠道症状者应到消化科就诊；女性患者可能是由宫颈炎，慢性盆腔炎，妇科肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿，子宫不适所引起的腰部不适，此时需要挂妇产科进行治疗。缓解腰疼的小妙招缓解腰疼的小妙招：把身体放轻松，两脚打开跟肩一样宽的宽度。两只手叉腰，拇指放在腰前。先用右边的手掌从右腰部开始推，向前和向右推送;然后用左边的手掌从左腰部开始推送，向后和向右推送。推送30到40次，也可以相反方向推送，效果更佳。腰疼吃什么药好腰肌劳损、腰椎间盘突出、外伤可结合使用活血化瘀药，风湿导致的腰痛应结合使用抗风湿药物。除此之外，还有可能是其他腰椎疾病或泌尿系统感染等原因，应引起注意。腰疼短期可以使用镇痛药物快速缓解疼痛，注意药物需在医生指导下选择，切勿自行选用。久坐腰疼怎么缓解长时间保持坐姿，两侧腰肌出现酸痛的症状，提示腰肌出现超负荷情况。这时候需要改变体位，站立后做伸展运动。可以腰部先环形顺时针逆时针转动。然后上臂上举后合实，向两侧做拉伸动作。然后再双脚并拢站立，保持脊柱直立，向后做拉伸动作。以上动作做2组到3组。腰肌疼痛症状，多数能自行缓解。

站着会腰疼，坐着躺着不腰疼，考虑是得了腰椎间盘突出、急性腰肌劳损等。1.腰椎间盘突出：通常与年龄有关，年龄越大发病率就越高。当腰椎间盘突出比较严重时，会刺激卡压相邻的神经根，引起腰椎盘源性腰疼。如果症状严重，会放射到臀部，在站立过程中，身体无法正常支撑腰部力量，就会引起腰疼。2.急性腰肌劳损：比如在跳舞、打球或者是做瑜伽过程中，突然发生急性拉伤，就会引起腰部疼痛，且站着更难受，躺着休息时症状可得到缓解，肌肉也可放松。站着会腰疼，坐着躺着不腰疼要及时查明病因，采取对症治疗。日常要注意腰部保暖，避免劳累等。

首先要搞清楚是哪个地方疼，腰疼还有腿疼，弯腰的时候疼，哪里疼，腰疼还是腿疼，直立的时候不疼。哪个地方疼要搞清楚，本身问的时候没有问清楚。一般如果单纯弯腰的局部疼，最常见的就是肌筋膜，弯腰的时候肌筋膜受到张力的牵拉有可能会疼，站直的时候肌肉相对放松了，没有受到明显牵拉才可以不疼，这是第一个。第二就是棘上韧带或棘间韧带，脊柱的后边维持脊柱的稳定，有一个韧带，稳住了才能站直，弯腰的时候韧带受到牵拉，无论棘上韧带还是棘间韧带，有可能疼了，所以站直的情况下，会使身后的肌肉放松，韧带放松就可能不痛了，这是一个。还有就是小关节，腰椎有好多小关节在上面，互相叠瓦状，一个一个连在一块的，弯的时候也许受力增加了，间盘再往前面是椎体或间盘，都是在弯腰的情况下受力会增大，一般我们知道，前面腰间盘压力也增大，椎体的压力增大，有可能会引起一些症状，所以这个情况，最常见的是软组织引起的，其次依次往上推，根据解剖结构有可能小关节，有可能椎体这样的情况。

搬重物腰疼可以按照如下方式改善：1.搬重物腰疼的原因是由于受力不均，发力不对而引起的，使腰部的压力突然增大，不能够承受，所以在以后搬重物的时候要多发挥手部力量，避免用过多的腰部力量。2.注意休息。基本能够缓解疼痛。同时也不要进行弯腰等动作，让腰部充分的放松，休息。3.疼痛感觉明显时候，可以服用止痛药物，缓解疼痛，也可以进行按摩，热敷，帮助舒缓压力，疏通经络。4.保持腰部温暖，出行不要穿高跟鞋，可以穿平底鞋行走。5.疼痛特别厉害就不能自行缓解，要到医院进行观察，看是否出现其他关节错位等情况，避免延误病情，造成很严重的损伤。

腰疼在我们临床上最常见的病因，一个是腰椎间盘突出症，一个是腰椎管狭窄症。这两个病，大部分的病人通过保守治疗，症状都能够逐渐改善，保守治疗的治疗方法是包括药物治疗，我们临床上常用的非甾体类的消炎镇痛药，包括扶他林或者是芬必得，它的主要的作用是消除神经根的炎症反应，对腰疼的症状改善会有帮助；中药我们常用活血、止痛、通络的中药包括大活络丹，同时配合用活血止痛的外用的膏药的治疗。对于腰痛比较重，有的时候伴有下肢放射痛的病人，我们会用一些输液的药物的治疗，比如甘露醇、甘油果糖，同时配合用一些小剂量的激素，比如地塞米松或者是甲强龙，它们的作用是消除神经根的水肿和炎症反应，对于腰腿痛的症状改善会有帮助；同时我们还可以用神经营养的药物，比如腺苷钴胺和甲钴胺片，对下肢的疼痛、麻木的症状会有帮助；其他的治疗的方法，包括针灸、理疗、推拿，这些治疗方法对腰痛的改善也会有帮助；还有一个就是在腰痛症状减轻以后我们应该注意坐姿，尽量避免弯腰，同时适当的做一些腰背肌的锻炼，比如说小燕飞、五点支撑，一个是对腰痛的慢性疼痛症状改善会有帮助，同时增强腰肌的肌肉力量，避免腰痛反复。