如何预防痔疮
发布时间:2019-10-1157798次收听
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我们主要从以下几个步骤来进行。
第一,补充水分,多吃粗纤维食物。便秘是痔疮的常见诱因之一,多喝水排便可以促进胃肠蠕动,粗纤维食物也可以促进胃肠蠕动。常用的粗纤维食物有黄豆、玉米等粗粮,韭菜、芹菜、竹笋等蔬菜,苹果、梨、菠萝等水果。
第二,排便时不要长时间蹲便或坐便,排便时间过长会容易引起肛周的静脉血管迂曲。
第三,多做提肛运动。特别是每天在独处的时候或睡前,可以抽几分钟,做一下肛门的提肛运动,主要是收缩肛门为主,配合呼吸运动。这种锻炼有利于肛门的健康。
第四,注意便后清洁,防止肛门局部感染。勤换洗内衣裤,使用柔软的卫生纸,避免肛门皮肤的损伤。
第五,少吃辛辣刺激食物,避免辛辣刺激食物,刺激血管扩张。
第一,补充水分,多吃粗纤维食物。便秘是痔疮的常见诱因之一,多喝水排便可以促进胃肠蠕动,粗纤维食物也可以促进胃肠蠕动。常用的粗纤维食物有黄豆、玉米等粗粮,韭菜、芹菜、竹笋等蔬菜,苹果、梨、菠萝等水果。
第二,排便时不要长时间蹲便或坐便,排便时间过长会容易引起肛周的静脉血管迂曲。
第三,多做提肛运动。特别是每天在独处的时候或睡前,可以抽几分钟,做一下肛门的提肛运动,主要是收缩肛门为主,配合呼吸运动。这种锻炼有利于肛门的健康。
第四,注意便后清洁,防止肛门局部感染。勤换洗内衣裤,使用柔软的卫生纸,避免肛门皮肤的损伤。
第五,少吃辛辣刺激食物,避免辛辣刺激食物,刺激血管扩张。
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