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困乏睡不着怎么办

发布时间:2021-05-2883083次收听

语音内容:

困乏睡不着可以采取多种方式帮助改善。可以适当的听一些舒缓的音乐,不仅能够缓解疲劳,还可以促进睡眠。也可以在睡觉前适当的喝一杯温牛奶,也可以起到安神催眠的作用。在睡前可以用热水泡脚,不仅能够解除一天的疲乏,使身心和肌肉处于放松状态,还能促进睡眠。
必要时可以在医生的指导下,服用一些镇静安神类的药物进行改善。困乏睡不着觉,有可能是因为神经衰弱、近段时间精神压力过大、过于紧张焦虑或者身体过于疲劳,就会导致脑细胞长时间处于兴奋状态,从而影响到睡眠质量。

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