补肾最好先准确辨证，再进行针对性药补或食补，不建议自行用药，吃黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆、黑木耳等补肾食物较好。中医讲究辨证论治，补肾又可细分为多个治法，如补肾益气、补肾益精、滋阴补肾、温补肾阳、阴阳双补，这些治法的所用药物有所区别，不建议患者自行服药或寻求偏方，持续、明显的肾虚应及时到正规中医院就诊，请中医医生辨别证候类型后，有针对性的组方用药。饮食补肾最好也先准确辨证，因为食物也有其性味区别，补肾的效果有所差异，常见的具有补肾效果的食物主要有山药、黑豆、牡蛎、黑芝麻、板栗、枸杞子、栗子、山药、核桃等。滋阴补肾可用枸杞子、女贞子、龟板、熟地黄、山茱萸、旱莲草、黑芝麻等中药做药膳，温补肾阳多用菟丝子、仙茅、仙灵脾、杜仲、益智仁、肉苁蓉、韭菜子等中药搭配做药膳。

锻炼身体可以治疗肾虚，下面具体进行分析。肾虚是中医术语，肾虚包括肾阴虚和肾阳虚两大类，肾阴虚的症状有五心烦热、潮热盗汗、心烦失眠等。肾阳虚的症状有少气懒言、畏寒肢冷、阳痿早泄、遗精、遗尿等。如果患者有以上症状，这时可以诊断为肾虚，肾虚患者可以做以下运动。如游泳、跑步、骑单车、打太极、跳绳、深蹲等，以上运动均有健腰补肾的作用，可以提高身体的免疫力和抵抗力，对肾虚的患者有一定的辅助治疗作用。如果患者有肾虚，在锻炼身体的同时，饮食可以吃一些补肾的食物，如黑豆、黑米、桑葚、羊肉、狗肉等。

治疗严重肾虚需要分清楚肾虚的类型；肾阴虚需要服用滋阴补肾药物；肾阳虚需要服用补肾阳药物。肾虚是中医先天治本、肾气不足的一种症型。肾虚的患者首先要分清楚肾虚的类型，不要盲目的去补肾。比如像肾阴虚，如果出现了腰膝酸软，同时手足心的燥热、虚热，面容的消瘦，甚至烦躁，还有小便发黄、大便干结，女性可能有月经异常。男性出现遗精、早泄，要考虑是不是肾阴虚，就需要用一些滋阴补肾的药物，比如六味地黄丸。如果是肾阳虚，患者的表现可能就是阳虚则寒，出现胃寒怕冷、腰膝酸软、水肿、甚至小便清长、小便频数，甚至尿床，男性遗精、早泄等这些问题，甚至阳痿。女性的月经不调、宫寒不孕都有可能是肾阳不足，应该吃像金匮肾气丸补肾阳的药物。另外有些病人也可以服用像、、左归丸，还有一些其他补肾的药物，如果症状比较严重，需要去找专科的大夫予以治疗。

手脚冰凉最常见的原因就是肾虚，肾的阳气不足。所谓阳气是指温性的作用，肾的阳气比较充沛，才能达到温行四肢百骸的目的。如果说肾的阳气不足，就会出现身体的畏寒怕冷，甚至出现手脚冰凉。当出现手脚冰凉时，基本上就可以把它定为肾阳虚。其它的因素也可导致手脚的冰凉，但是这种情况非常少见，如说气淤或者湿热比较重，手脚也是凉的，那么这个时候和肾虚的关系不是特别大，但是这种情况比较少见，最主要的还是肾阳的亏虚，不能温煦四肢导致手脚冰凉。

脾虚一般来说和性别的关系不大，主要代表脾胃的功能减退，所以主要是饮食方面的症状，因为脾是主运化。如果食欲下降或者吃完以后不消化，有腹胀、腹泻等情况，这和脾不运化是相关的。脾虚还会出现其它症状，比如心脾不足的人会出现睡觉不好，睡眠不足，血虚等。心脾不足往往都是血的不足，所以会出现失眠、心慌的表现。脾还有统血的功能，脾气能够约束住脉管的血不外溢的功能，叫脾主统血。如果脾虚的话，部分人会出现出血、紫癫、血小板功能减退的表现，但是大部分来说脾虚还主要表现为消化和运化的功能。所以脾虚的表现都表现为食少，饮食差，不思饮食，面色萎黄，身体乏力这些表现。