多宝平台,官网

语音答疑

查疾病 找医生 找医院

得了腰椎间盘突出怎么锻炼

发布时间:2021-02-02102786次收听

语音内容:

腰椎间盘突出可以通过以下两种方式进行锻炼。
第1种,飞燕式锻炼。动作要点是俯卧在硬板床上,然后双臂靠在身体两侧并且伸直,头和肩以及双臂慢慢向上方抬起,同时双腿也要进行适当的抬高,此时整个身体形状就像一只在飞的燕子一样,然后再慢慢落下,需要重复该动作10次,这样可以有效的缓解腰椎间盘突出。一般情况下,如果是轻度的腰椎间盘突出患者,坚持这个动作3~7个月,腰椎间盘突出则会得到很明显的改善。
第2种,拱桥式锻炼。需要仰卧在硬板床上,然后同时屈肘、屈髋、屈膝,将头部、双脚和双手作为五个点进行支撑,完成上述动作后再将双臂放到胸前,把头和双脚作为支撑点,进行拱腰锻炼,每次锻炼十次,则可以缓解腰部疲劳。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关推荐

01:52
腰椎间盘突出怎么锻炼最好的方法
腰椎间盘突出可以通过以下方法进行锻炼:1、小燕飞锻炼法患者俯卧在硬床上,双腿伸直,两只手臂自然放在身体两侧。头、肩、双臂、双腿同时向上方抬起,使腹部支撑身体,持续5秒左右再缓慢放下,放松肌肉。锻炼的次数和强度需因人而异,一般一回做20-40次。2、拱桥式锻炼在硬板床上或者硬的平面上,患者仰卧,双手放在身体两旁,双腿屈曲,以肩、双足、双手五点做支撑,腰部用劲,双手托起腰部把腰拱起到最大限度,坚持10秒左右,然后放松,一次锻炼反复做10次。
03:04
感觉大腿内侧一根筋疼是怎么回事
大腿内侧一根筋疼的一种可能是大腿内侧内收肌、周围的韧带和肌腱组织发生了轻微的撕裂和拉伤。另外是髋关节内的一些病变,也会出现大腿内侧的一根筋一样的疼痛,如骨头缺血性坏死、髋臼股骨撞击综合症、髋关节退变性骨关节病,这些疾病如果病变累及到髋关节的前内侧,就会刺激局部的一些肌肉筋膜,产生疼痛。在行走过程中,有时股骨头病变的部位会与髋臼前内侧增生的骨赘之间发生摩擦、撞击,会刺激前内侧的关节囊,也会产生大腿内侧筋一样的疼痛。还有一种情况是髋关节的过度训练,在健身房里很多健身爱好者非常喜欢做髋关节的深蹲,还有各种极限角度的髋关节周围的沉浸的训练,这种训练往往会增加髋关节周围、关节囊、肌肉韧带的磨损。
腰椎间盘突出带来哪些的危害大不大
腰椎间盘突出的出现给患者的生活带来了严重的影响,有的患者往往由于此疾病的出现而失去了劳动能力,严重者甚至卧床不起,所以腰椎间盘突出是有很大的危害的疾玻那么,腰椎间盘突出带来哪些危害?
腰椎间盘突出有效的锻炼方法有哪些
腰椎间盘突出已经成为了一种十分常见的疾病,而现在很多人深受腰椎间盘突出的困扰,而腰椎间盘突出除了治疗之外,日常的锻炼也是不可少的,那么,腰间盘突出的锻炼方法有哪些呢?(1)腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度
腰椎间盘突出压迫神经严重吗
腰椎间盘突出压迫神经比较严重,应积极治疗。腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛的常见原因,其临床症状主要是腰痛,伴下肢的疼痛,有时会出现跛行,以及下肢的麻木不适等临床表现。当患者腰椎间盘突出压迫了神经根,其压迫的早期一般情况下并不严重,可以采取卧床休息,以及减轻神经根水肿的药物进行治疗,已减少对神经根的刺激,会起到良好的治疗效果。如患者存在着广泛的肌肉瘫痪、感觉减退以及马尾神经损害,以及有完全或者是部分截瘫者,此时腰椎间盘突出症导致的神经压迫就会比较严重。对于这类患者一般都属于中央性突出,或纤维环破裂,髓核碎块脱入椎管,形成对神经根以及马尾神经的广泛压迫所引起。对于这类患者我们需要尽早手术处理。因为长时间的压迫可以导致马尾以及神经不可逆的损伤,其往往损伤比较严重。
语音时长 01:29

2020-03-19

60202次收听

腰椎间盘膨出和突出的区别
腰椎间盘膨出和突出属于两种不同的病症,不仅突出的程度不一样,其症状表现也有很大的差异性。腰椎间盘膨出属于轻微的腰椎间盘病变,腰部纤维环未发生完全破裂,椎管间隙也保持正常,但是腰椎间盘突出,纤维环已经发生破裂,常常会压迫到临近其他神经组织。此外症状表现也有很大的差异性,腰椎间盘膨出症状较轻,腰椎间盘突出的症状表现比较明显。
治疗腰椎间盘突出的西药有哪些
腰椎间盘突出是一种比较常见的症状,很多患者都会出现腰部疼痛的产生,患了这个疾病最好应该进行合理的调整,到正规的医院进行身体检查,腰椎间盘突出的患者可以通过物理的方法进行治疗,也可以通过用药的方法来缓解病情,氯挫沙宗、维生素b等,具有一定的治疗疾病的效果,一定要遵医嘱用药。
腰椎间盘突出吃什么药
腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性改变以后,在外力作用下,纤维环部分或全部破裂,单独或者连同髓核、软骨终板向外突出,刺激或压迫窦推神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种病变。常见症状有腰痛,坐骨神经痛,马尾综合征。卧床休息加口服止痛药是最常见保守治疗方法。止痛药有布洛芬,洛索洛芬钠,塞来昔布,艾瑞昔布,依托昔布,罗非昔布等,比如说松弛肌肉的药物鲁南贝特,还有就是贴的药(丁丙诺啡透皮贴剂这个药需要到医院才可以买到属于阿片受体部分激动剂,属于国家特殊管理的精神药品)。也可以用一些中成药贴在腰部疼痛的地方。如果发生马尾综合征出现大小便障碍,鞍区感觉异常,急性发病是应该紧急就医手术。
语音时长 01:39

2019-11-27

62515次收听

腰间盘突出应该吃什么药
治疗眼椎间盘突出通常服用非甾体类的消炎镇痛药,临床上常用的是扶他林片或者是芬必得片,的主要的作用是消除神经根的炎症反应,改善不适症状。口服中药常用的是活血、止痛、通络的中成药,比如大活络丹。在口服药物治疗同时配合活血止痛的外用药,比如狗皮膏或者是活血止痛膏。对于症状比较重的病人,有时会用液体治疗,比如脱水药物包括甘露醇、甘油果糖,同时配合用小剂量的激素,包括地塞米松或者是甲强龙。主要作用是消除神经根的炎症反应,改善神经根的水肿,缓解症状。其他治疗包括针灸、理疗、推拿治疗方法。对于腰椎间盘症状很重、反复发作、保守治疗效果不好的,是需要手术治疗才能够彻底改善症状。腰椎间盘突出是临床常见腰腿痛的一个原因,的好发年龄的是青壮年,也就是二十到四十岁的人群。的典型的症状是腰痛伴有下肢的放射痛,沿着大腿的后侧放射到小腿的外侧,然后到足背或者是足底,个别病人除疼痛以外,还有下肢的皮肤感觉减退以及麻木的症状。腰突比较重的病人,偶尔会出现大小便的功能的障碍。腰椎间盘突出症大部分的病人通过保守治疗,症状都能够逐渐改善。
语音时长 01:44

2019-10-11

58633次收听

02:27
腰间盘突出吃什么药
腰椎间盘突出是腰腿痛的原因。部分病人通过保守治疗症状都能改善。包括非甾体类的消炎镇痛药和活血止痛的中成药。一、非甾体类的消炎镇痛药,如扶他林片、芬必得片;二、活血止痛的中成药,如大活络丹,配合活血止痛外用药。症状较重的病人用液体治疗,如甘露醇、甘油果糖,配合小剂量的激素;症状较重、反复发作、保守治疗效果不好的需手术治疗。
腰间盘突出手术后多久恢复
腰椎间盘突出的手术方式有很多种,所以每个人的恢复时间和恢复的训练不一样。比如微创内镜手术患者围腰戴至少一个月;融合手术患者护具可戴2到3个月。微创内镜手术一般做完后几个小时就可下地,第二天就可戴护腰回家,建议三个月到半年之内避免久坐、弯腰负重,避免增加间盘的负担造成复发。而融合手术一般做完手术后一两天或者两三天,也可戴围腰或者支具下地活动,并不需要患者长时间卧床,一般等植骨得到良好的融合后就可摘掉,进一步进行腰背肌、肢体的功能锻炼。无论是微创内镜手术、微创通道手术、传统开放手术,患者都可早期下地,而并不主张患者长时间卧床,因为长时间卧床可能导致腰背部肌肉萎缩,下肢的肌肉萎缩,并不利于患者恢复。另外长时间卧床,可能出现下肢血栓、褥疮、肺部感染等并发症。腰椎无论哪种手术做完后,腰椎的稳定性都没有问题,可早期下地,恢复下肢的功能,恢复患者生活质量。
语音时长 01:52

2018-09-29

59771次收听

01:57
腰椎间盘突出症状
腰椎间盘突出的症状是腰疼,实际腰痛是最早的症状,慢慢疼痛会向臀部放射,再往下走到大腿后侧放射,再往下走到小腿放射,阶段不一样,放射的部位也不一样,最常见的部位是腰四五、腰五骶这两个腰四五下边的椎间,比率占90%以上,是椎间盘突出最常见的地方。腰四五突出,一般到小腿能到小腿的外侧,出现足背疼、麻的感觉;如果是腰五骶可以引起下肢小腿的后侧和脚底上麻,会引起腰部活动受限,越走路越疼,一些比较严重的患者还会有大小便功能障碍。
02:05
腰椎间盘突出术后注意事项
腰椎间盘突出手术后腰围需要固定三个月,目的是腰椎活动受限固定了之后,使得腰椎融合。不管是微创治疗还是孔镜、间盘镜治疗、小切口开窗法,都应该以休息为主。因为病人存在着复发问题,所以在早期有髓核纤维化或者有破口的状态下,尽量使髓核纤维化或者破口愈合,避免里边椎间盘再长出来,因为破口如果早期活动多会引起复发。另外,患者平常要注意腰椎的姿势,不管坐着还是站着都要保持腰椎的姿势。除此之外,加强腰背肌锻炼也是预防椎间盘与术后最好的方法。
腰椎间盘突出的症状
腰椎间盘突出的症状是腰疼。走路不行,越走路越疼,越走路腿就带着疼、麻,在严重的情况下,腰椎间盘突出厉害而且挺大,可以压迫到马尾神经,引起大小便不好,这是非常严重的椎间盘突出。腰痛是最早的症状,慢慢会出现腰疼向臀部放射,再往下走是大腿后侧放射,再往下走到小腿放射,因为阶段不一样,放射的部位不一样,一般最常见的腰四五下边两个椎间隙,腰四五、腰五骶最常见,这两个加起来占90%以上,椎间盘突出是发生在这里。腰四五突出,一般到小腿能到小腿的外侧,足背疼、麻;如果是腰五骶可以引起下肢小腿的后侧和脚底上麻。再往上如果是散射,可能引起小腿的内侧麻和放射性疼痛,这是腰腿疼,是一个常见的坐骨神经疼。
语音时长 01:24

2018-09-21

61354次收听

牵引可以让“突出的椎间盘还纳”吗
牵引治疗是腰椎间盘突出症患者非常重要的一种康复治疗手段。根据牵引力大小和作用时间长短,可将牵引分为快速牵引和慢速牵引。快速牵引重量大,作用时间短,多在牵引的同时加中医的手法,近年来将中医的斜板和旋转手法与机械传动的快速水平牵引相结合制造了成角旋转快速牵引床,应用于临床为众多腰椎间盘突出症患者解除了病痛,收到了良好的治疗效果。慢速成牵引重量小,每次牵引时间30分钟-1小时不等,需多次牵引,也是临床治疗腰椎间盘突出症的常用方法。