孕期前三个月吃什么东西对胎儿好
发布时间:2021-07-0988781次收听
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有很多孕妈妈尤其是第一次怀孕的时候,一旦查出来怀孕第一反应就是,我要从饮食方面好好补补,不能亏欠的孩子、不能让宝宝缺乏营养、不能让孩子输在起跑线上,这样的心情可以理解,但是各位孕妈妈要注意,不能一味的进补,还是应该科学的饮食。
其实孕早期宝宝的生长发育速度并没有很快,对于营养的需求并不大,而且怀孕之后母体各个脏器都会随之发生一些生理性的变化,在前3个月就是早孕阶段,最明显的改变就是消化道症状比较明显,也就是我们所说的早孕反应。早孕反应严重的妈妈会有恶心、厌食、呕吐,严重的早孕反应根本就没有办法吃东西,甚至于连水都喝不下去,所以这个时候一定不要勉强,可以吃一些清淡适口的东西,避免诱发严重的消化道症状。
所以怀孕的前3个月,膳食的要点有以下几个。第一,膳食要清淡适口,就是为了适应母体严重的早孕反应。第二,建议孕妈妈们要少食多餐,这一点是希望通过调整饮食结构,使得孕妈妈在保证进食量的同时,尽可能的尽量避免诱发严重的胃肠道症状。第三,要保证足够的富含碳水化合物的食物,这个就是平时所说的主食。第四,建议孕妈妈要多摄入富含叶酸的食物,并且要按照剂量补充叶酸。第五,要做到戒烟、禁酒。
其实孕早期宝宝的生长发育速度并没有很快,对于营养的需求并不大,而且怀孕之后母体各个脏器都会随之发生一些生理性的变化,在前3个月就是早孕阶段,最明显的改变就是消化道症状比较明显,也就是我们所说的早孕反应。早孕反应严重的妈妈会有恶心、厌食、呕吐,严重的早孕反应根本就没有办法吃东西,甚至于连水都喝不下去,所以这个时候一定不要勉强,可以吃一些清淡适口的东西,避免诱发严重的消化道症状。
所以怀孕的前3个月,膳食的要点有以下几个。第一,膳食要清淡适口,就是为了适应母体严重的早孕反应。第二,建议孕妈妈们要少食多餐,这一点是希望通过调整饮食结构,使得孕妈妈在保证进食量的同时,尽可能的尽量避免诱发严重的胃肠道症状。第三,要保证足够的富含碳水化合物的食物,这个就是平时所说的主食。第四,建议孕妈妈要多摄入富含叶酸的食物,并且要按照剂量补充叶酸。第五,要做到戒烟、禁酒。
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