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哺乳期如何科学减肥

发布时间:2021-01-1592894次收听

语音内容:

哺乳期如果想要科学的减肥的话,我们首先从饮食上要适当的控制,适当的减少一些碳水化合物的摄入,是可以有效的控制我们的能量摄入。尤其是精米精面,或者我们想吃的一些零食、点心这一类的都要尽量的控制。另外水果是要适当的控制。
因为水果中也是含有大量的糖分,但是水果,我们并不是不能吃,只是我们的总量上有所控制就可以了。在哺乳期要增加运动,我们尤其是在坐月子期间,很多产妇不愿意下床活动,长期卧床,这样的不利于我们的身体恢复。同时还会造成体重的过度增加。
所以在哺乳期增加活动多做一做运动。这样都会有利于我们在哺乳期进行科学的减肥。我们常做的瑜伽,产妇孕产妇的瑜伽,还有可以适当的散步。有的时候游泳也都是我们哺乳期很好的运动方式。

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