首先要找找上火便秘的原因，引起上火便秘的常见原因有：一个是过食辛辣刺激性的食品，如小麻辣烫、麻辣香锅、辣椒、酒，或者是吃了过多的补品，像黄芪、人参等。另外长期喝小米粥、吃煮鸡蛋或者是缺少运动等等，也都可以引起便秘。还有由于早上时间紧，起床起晚了，没有时间大便，一旦错过平时的排便时间就不容易排便，也会造成便秘。所以要养成定时排便的习惯，要给排大便留出充足的时间。
平时还要多喝水，多吃有排便作用的食品和水果，像红心的火龙果、熟透的猕猴桃、西瓜、红薯、大枣、玉米、面、粥、鲜牛奶以及新鲜的蔬菜等等。这些或多或少都有一定的通便作用。如果是食品不能解决通便，这个时候就要需要药物治疗。可以到医院请医生辨证论治，也可以先自己选择一些成药，像麻仁润肠丸、当归芦荟片、便通胶囊等等，选择一种从小剂量开始试用。