苹果牛奶减肥是两天的短期减肥方法，第一天只吃苹果，第二天只喝牛奶，除了什么都不吃。
苹果牛奶的减肥方法主要是利用苹果和牛奶本身的减肥效果，减少食物热量的摄入，达到减肥的目的。
用苹果牛奶减肥最重要的是苹果日和牛奶日。要达到良好的减肥效果，就要看这两天怎么操作，恢复饮食后怎么做。
苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日，一天只吃苹果，大约5-7个，其他食物不能吃，甚至不能喝水。注意吃苹果，慢慢吃，可以缓解饥饿。
全天只喝脱脂牛奶，总量1万ml左右，可分为六七等份，每次喝一份。也不能吃别的东西喝水，渴了饿了就喝牛奶。
减肥两天后，是恢复饮食日，第一天最好是流食，如粥、汤；第二天早餐，午餐可以像以前一样正常饮食，建议吃蔬菜素食，吃易消化的粥。
使用苹果牛奶减肥一次后，你可以看到减肥效果，但如果你想更好或更稳定，最好每周至少使用一次，重复使用2-3次。
第一天:5-6个苹果，不吃其他食物，不能喝水。
第二天：1000ml脱脂牛奶，一整天只喝牛奶，不吃其他东西，甚至不能喝水。
第三天：正常饮食，选择低热量食物。
第四天：正常饮食，选择低热量食物。
第五天:5-6个苹果，不吃其他食物，不能喝水。
第六天：1000ml脱脂牛奶，一整天只喝牛奶，不吃其他东西，甚至不能喝水。
苹果牛奶减肥后，一般可以减掉2-3斤。如果能搭配适当的运动，帮助消耗体内多余的脂肪，可以减掉3-5斤。
1.在苹果牛奶的减肥方法中，除了不能吃其他食物外，一定不能喝水。喝水会影响减肥效果。
2.恢复饮食时，注意不要因为饿了两天就暴饮暴食，要清淡饮食，选择易消化的食物，少吃高热量高脂肪的食物。
3.肠胃疾病或肠胃脆弱的人最好不要这样减肥。
虽然苹果牛奶减肥法有明显的减肥效果，但为了自身的健康和营养平衡，不要经常使用这种减肥方法，苹果牛奶减肥法属于快速减肥法，建议少选择这种减肥方法，避免对身体造成不良影响。
