战胜高血压的三个好习惯

高血压和高脂血症、高血糖并称为三高，多为不健康的生活习惯。要摆脱三高纠缠，必须从自己的生活习惯开始改变。应该养成什么样的生活习惯呢

生活要有规律

对大人来说，有规律的生活对预防高血压疾病非常重要。首先，老年人应该有工作和休息，适度工作和休息。每天要保持7小时以上的睡眠。喝淡茶，不吸烟，不喝酒。烟草中的主要成分尼古丁兴奋交感神经，周围血管收缩血压上升的酒主要成分酒精损害心血管舒缩功能，血管壁粥样硬化，容易发生高血压。

合理饮食避免肥胖

现在很多快餐食品充满了我们的生活，但我们的饮食应该以补充足够的营养，不肥胖为原则，肥胖会导致血压上升，提高心脑血管疾病的发病率。平日要注意不要吃得太多，以清淡为主，尽量不要吃甜的味道。

适量运动

适当参加运动，使肌肉活跃，使血气畅通，对预防高血压疾病有一定的作用。根据自己的状况和周围环境的状况，可以选择步行、步行、太极拳、剑练习、游泳、乒乓球等。做所有的运动，都要注意运动量，逐步循序渐进，一定要有效。

养成好习惯可以给人们带来健康，高血压患者在日常生活中要注意以上三个方面，养成好习惯，战胜高血压。

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