科学睡眠远离颈椎病

如果人的寿命是90岁的话，我们在床上度过30年，睡眠是为了恢复体力和精力，颈椎病患者越睡越累，很痛苦。我们要积极锻炼身体，科学预防不良的生活方式，远离颈椎病。

俗语有高枕无忧，但从医学角度来看，这违反了生理学和病理学理论。长期高枕等于夜间屈颈低头，改变颈椎正常生理弯曲的枕头过高，韧带、腱也处于紧张状态，附近肌肉长期疲劳，颈椎长时间不向前正常弯曲，反而伸直或向后突出，呈反张畸形，椎体移位，颈椎等待颈椎的许多不适。相反，枕头过低，仰卧时过度仰卧，颈椎前凸曲度增大，体前肌肉和前纵韧带张力增大容易疲劳，引起慢性损伤。低枕头使供血不均衡，鼻粘膜容易充血肿胀，鼻粘膜敏感，肿胀影响呼吸。

中国古代医书指出:高尺寸，侧卧与肩平，仰卧也舒适。也就是说，卧具的高度最好仰卧时头部和躯干保持水平。也就是说，仰卧时枕头高，侧卧时枕头高一半(以自己的拳头为基准)。一般来说，枕头的高度适合10~15厘米，详细的尺寸取决于每个人的生理弧度。

颈椎病是常见病、多发病，过去颈椎病多发的年龄从40岁到60岁，近年来颈椎病明显倾向于低龄化，20岁左右的年轻人被诊断为颈椎病的数量不少，据统计，在医院骨科就诊的患者有颈椎病、腰椎病。

根据临床表现，医学上通常将颈椎病分为六类，即神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合型椎病。临床显示，其中四种颈椎病是多发型。

神经根型占78%，发病率最高。主要表现为感觉障碍、活动不灵活等，脊髓型约占患者的15%，交感神经型约占5%。椎动脉型占2%。四种类型会给我们的生活带来很多影响。