能够补奶水的食物有很多，其中最为常见的有黑芝麻，豆腐，茭白以及丝瓜等。这些食物中的影响价值比较高，经常性的食用不仅有益于人体健康，对于正处于哺乳期的妈妈们来说，如果奶水不足，可以适量的食用这些食物，有利于促进乳汁的分泌。

对于以母乳喂养的宝宝来说，奶水的充足是健康的源泉。可是很多女性在产后由于自身饮食或者是其他方面的原因出现奶水不足，如果奶水不足，会影响到宝宝营养的吸收。有些宝宝甚至因为妈妈奶水长期不足，出现营养不良。所以对于奶水不足的妈妈们来说，一定要通过适当的饮食促使乳汁分泌，满足宝宝营养需求。那么，吃什么食物补奶水？
　　一、黑芝麻
　　黑芝麻属于黑色食物，富含人体所需要的多种氨基酸以及各种维生素，能够加速人体功能代谢。尤其是黑芝麻中所含的铁元素和维生素e能够预防贫血、活血脑部细胞、消除体内过多的胆固醇。对于正处于哺乳期的妈妈们来说，经常性的使用黑芝麻还能促使奶水分泌。
　　二、豆腐
　　豆腐是生活中比较常见的一种豆制品，豆腐具有益气和中，生津润燥以及清热解毒等多种功效与作用。豆腐的营养价值较高，能够满足人体对于各种营养物质的需求，可是很少有人知道，豆腐属于一种催乳食物。将豆腐与红糖、酒酿等其他食材加水煮服，具有生乳的作用。
　　三、茭白
　　茭白是生活中最为常见的一种蔬菜，不仅口感更美，且含有多种营养物质及碳水化合物，蛋白质以及维生素c和各种矿物质含量比较高。中医认为各种蔬菜具有清热解毒、利二便以及催乳的功效。如果将茭白与猪蹄、山海螺同时食用，可以起到很好的催乳作用，但是各种蔬菜中含有的草酸钙含量比较高，对于尿路结石患者来说应该少吃一些，不能吃的过。
　　四、丝瓜
　　很多人都知道丝瓜具有催乳的作用，对于正处于哺乳期的妈妈们来说，经常性的吃一些丝瓜可以促使乳汁的分泌。可是大家有所不知的是，其实真正发挥催乳作用的是丝瓜的经络，丝瓜经络具有通乳，促使乳汁分泌通畅。