中老年健身法宝——可乐球
发布时间：2018-04-1056927次浏览
据了解，在很多的公园、走道、小区和家里，有一群六、七十岁的老人迷上了一种运动——踢“可乐球”，甚至伴随着探戈舞曲，像跳舞一样运动，他们为此还编了一首诗：人身腿易老，踢球实在好，在家就能踢，动作像舞蹈。
原来，这群老人先前大多都有不同程度腿脚衰老，说起锻炼身体，他们都处在一种矛盾之中，不运动吧不利于健康，运动吧又找不到合适的方式，甚至许多老人在运动后，反而腿疼加重——当然，这是由于他们选择的健身方式不正确。(在临床中，我经常发现膝关节痛的病人不能打羽毛球，腰痛的病人不能练仰卧起坐等等。)
后来，有一位退休老人，发明了一种健身运动器械，叫“可乐球”。这种运动可以根据年龄、自身素质和对有氧运动的耐受力，繁简均可、从容操练，时间可长可短，花样可多可少。初学“可乐球”，可从基本踢法入门;到了中级水平者，就能把一些武术动作揉入练习之中。
“可乐球”这种运动的优越性还在于这是一种全身运动，需要场地不大，室内、室外均可进行。而且“可乐球”制作简便易行，不需要花多少钱，不分男、女、老、幼皆可进行，运动量自由掌握，尤其是随着舞曲(探戈)踢球的动作特别受欢迎，因此“可乐球”可以作为老人们冬季的体育活动。
另外，“可乐球”可以使腿、脚、臂、腕、手、眼等身体各部位得到锻炼，据老人们反映，“可乐球”这项运动对于肩周炎、颈椎病、腰腿痛有一定的治疗效果，并可以显著地起到增强体质的作用。运动带给普通百姓的将是，更丰富的健康生活方式，更科学的健康生活理念。
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胸口有一块骨头突出什么原因
胸口有一块骨头突出，大多数情况是剑突。有些患者出现剑突向外生长时，会感觉到有骨头突出，甚至误以为生长了肿瘤。有些患者的胸骨，包括肋骨可形成畸形生长，或者是一些骨性结节，这些结节在胸壁表面也会呈现畸形的现象，甚至呈现成角的突起。只要是骨性突起，而不是骨头肿瘤，大多和先天因素有关，不需要处理。为明确骨头的突出是否是真正的骨骼本身造成，也可通过X光片，甚至是CT明确突出的骨头是否是正常的生理解剖结构。当然，有时候局部的骨头突出可能和肿瘤性疾病相关，大多数就需要进行手术切除。
关节响是咋回事
关节响一般情况下是构成关节结构构件，互相撞击引起的情况。最常见的关节响是手指头的关节，有的时候手指头两个手之间关节会响，一个是握着的时候手关节响，这种情况一般是，肌腱手指头伸肌腱或者曲肌腱在关节面上打上了响，或者关节两个关节软骨、脆骨之间互相撞击的弹响。还有一个常见情况，最常见的部位是膝关节髌骨的弹响，髌骨弹响一般屈弯膝关节以后，伸直的时候髌骨也勾到沟槽内，比如股骨滑车内，勾到沟槽一伸的时候，一上来沟槽旁会有弹响。还有一种响，有的时候是关节的软骨跟纤维环撞击，比如髋关节响，髋尤其是活动时有清亮的弹响，是关节的软骨跟周围的关节包的纤维环互相撞击，可能也会出现一声响，或者关节跟周围的肌腱，髋关节髂腰肌在那个地方活动的时候髂腰肌打乱了髋关节，也会出现非常清脆的弹响。所以引起关节响的原因挺多，但一般情况下都不会引起其他的问题一般问题不大。
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全身骨关节响是怎么回事
全身骨关节响有几种因素：一、关节相对韧带松，活动关节时构成关节的透明软骨之间相互碰撞，就有可能关节的弹响。二、软骨跟肌腱周围的撞击。三、活动时，关节软骨有可能跟周围纤维环撞击，或者半月板的撞击可能也会产生弹响。所以，最常弹响的部位一是手指头，在握拳活动时，容易出现关节弹响。二是髌骨关节活动的时候，伸屈活动有可能导致关节的弹响。但是关节弹响一般都是生理性的，没有什么病理性的，所以不需要去做特殊的治疗或处理。
骨头坏死的症状
通常情况下，我们临床上所说的骨头坏死，主要是指股骨头发生坏死。因为股骨头比较特殊，血液循环较差，一旦受到外伤或者发生骨折后，容易出现股骨头坏死。出现股骨头坏死后，首先病人自觉腹股沟部位疼痛、压痛阳性、足跟叩击痛阳性、4字试验阳性，而且病人的髋关节活动明显受限。出现这些症状后，还可以拍摄髋部的X光片或者CT片。通过这些检查，可以看出骨质的密度有改变，严重者还会出现股骨头外形变形、塌陷，有死骨形成等。出现这些症状后，一定要及时到医院尽早治疗，会有好的效果。尽量避免在家自行揉搓、按摩，进行自我治疗，以免延误病情，使病情加重。必要时行髋关节核磁检查，评估是否需要行手术治疗。目前股骨头置换手术已经相对成熟，人工股骨头使用年限十到二十年不等，能够满足高龄患者的生存需求，因此股骨头坏死行人工关节置换是首选。
骨性关节炎的症状
骨关节炎多表现为慢性的迁延性疾病，起病缓慢，没有明显的周身症状，只有少数病例表现为急性的炎症过程。其特点是逐渐发生的关节疼痛、肿胀、晨僵、关节积液及骨性肥大，可伴有活动时的骨擦音、功能障碍或畸形。关节疼痛是骨关节炎最常见的临床表现，负重关节及双手最易受累。一般早期为轻度或间断性的疼痛，休息时好转，活动后加重。随病情进展可出现持续性疼痛，甚至睡眠中痛醒，导致活动受限。患者可出现晨起时关节僵硬及黏着感，活动后可缓解。本病的晨僵时间较短，一般数分钟至十几分钟，很少超过半小时。坐位一段时间后站立起困难，不能立即行走，需活动几下关节才能较方便地行走。随着病情的进展，骨关节炎可以出现关节的挛缩、不稳定、休息痛、负重时加重，并可发生功能障碍。
骨性关节炎为什么老是疼
引起膝关节疼痛的原因主要有以下几个方面，首先膝关节骨性关节炎最重要的发病原因是膝关节软骨损伤和软骨退变。膝关节的软骨没有神经，也没有血管，它附着在关节的表面，对关节起着很好的保护作用。膝关节疼痛的原因主要包括。如果膝关节软骨损伤，没有得到较好修复，引发软骨剥脱，使软骨下骨裸露，导致骨与骨之间摩擦产生疼痛，这是引起膝关节疼痛的最主要原因。反复的创伤导致软骨下骨微骨折，引起骨吸收，也会产生疼痛。膝关节表面有一层滑膜，滑膜表面有丰富的神经，膝关节骨性关节炎导致滑膜周围产生大量骨赘，骨赘反复刺激摩擦，导致滑膜产生物理性刺激引发疼痛。滑膜受到骨刺刺激后产生炎性反应，关节内会产生大量积液，引起关节内压力增高，导致膝关节疼痛。轻度的骨性关节炎可以通过药物治疗、中医理疗等缓解，严重的可行膝关节置换术。
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