肾虚是许多男性朋友的毛病，出现肾虚的问题后，会有腰疼的症状发生，而且严重者一些男性在性生活方面也力不从心，严重影响着夫妻感情。因此，出现肾虚的问题，一定要及时，可以通过饮食缓解。那么，男人肾虚吃什么好？

1.麻雀蛋
　　麻雀蛋中蛋白质丰富，同时还有卵磷脂与脑磷脂，维生素种类丰富，还有铁、磷、钙等。中医认为麻雀蛋有非常好的滋补精血的作用。精血不足、怕冷的男性朋友可以适当地吃一些。如果有肾阳虚造成的阳痿，若是经常吃麻雀蛋，有非常好的健体作用，性功能可以增强。但是要注意若是阴虚火、阳盛者不能食麻雀蛋。
　　2.羊肾
　　羊肾也叫羊腰子，它有丰富的蛋白质、脂肪以及各类的维生素，钙、铁、磷等。常吃羊肾有生精益血以及壮阳补肾的作用。羊肾能补虚损，壮阳益肾。多用于肾虚阳痿者食用。

3.淡菜
　　淡菜也叫珠菜、壳菜。除了有丰富的蛋白质、碘外，还有B族维生素、钙、锌、铁、磷等。淡菜味咸，性温，在温肾固精以及益气补虚方面有功效。可以用于男子性功能障碍以及遗精。男子经常吃可以强壮身体，同时也可增强性功能。

4、鹌鹑
　　若是说到吃飞禽，一定要数鹌鹑。它的肉嫩味香，香也不腻，补称之为野禽中的上品。鹌鹑肉味道鲜美、营养也丰富，同时还有多种无机盐以及卵磷脂以及人体必需的氨基酸。鹌鹑不仅是肉质鲜美，而且蛋也是很好的补品，男性朋友们经常食用有补益强壮的功效。