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膝关节炎的保健方法

发布时间:2020-11-2058108次浏览

关节炎是临床常见的慢性骨关节退行性疾病,多在上下楼梯、下蹲起立时出现疼痛,休息后疼痛能缓解,但严重者会出现关节僵硬及畸形。注重科学合理的锻炼,就能在一定程度上治疗膝骨关节炎。下面就由专家为大家介绍对膝关节炎如何保健。

膝关节炎的保健方法有:

1、股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

2、直抬腿练习:仰卧位,伸直下肢并抬离床约30度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10—20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

3、靠墙半蹲练习:靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10—20次为1组。

4、不负重下肢关节主动屈伸:仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。

温馨提示,在关节出现明显的疼痛肿胀时,应以休息为主,避免上下楼梯、跑步等使膝关节负重的运动,行走时应使用拐杖以减轻关节负担。在关节疼痛肿胀有明显改善时,才适宜做上述锻炼,且锻炼最好在康复医生定期的指导下进行。

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膝盖疼怎么缓解
膝盖疼的原因膝盖疼痛的原因有许多种类,可以分为局部关节出现了问题,局部关节软组织发生问题以及周围组织引起的局部的疼痛,最常见的膝盖疼,来源于老年的退行性改变,也就是常见的骨性关节炎,当然其他的关节疾病也可以引起关节疼痛,比如类风湿,强直性脊柱炎。膝关节都是好发的位置,对于关节周围发生韧带,半月板软骨的损伤,也是膝盖疼痛产生的一个常见的情况,另外如果椎间盘突出,由于压迫神经,神经传导的原因也会造成膝盖周围的疼痛,因此膝盖疼痛要明确疾病的原因,是治疗的第一位。膝盖疼用什么药首先膝盖疼痛要明确病因,然后针对病因才能用药治疗。一般来说,对于疼痛采用非甾体的药抗炎药物治疗,或者外用局部涂抹或者外用膏药进行治疗,这是最常规的治疗方法。另外需要针对病因才能采取适当的治疗手段。膝盖疼的偏方对于膝盖局部的疼痛,通常通过休息、热敷、外用药物以及进行理疗,都可以迅速地缓解疼痛,但是在疼痛缓解之后,还需要查找原因,进行针对性的治疗,才能达到痊愈的目标。跑步膝盖疼痛怎么办跑步的姿势不对对膝盖造成了过度的损伤。跑步的量超过膝盖的能力或超过肌肉能力,会明显引起疼痛。要减少跑步的量才能缓解疼痛。还有一个原因就是膝盖本身有疾病,退行性关节病或者半月板、软骨有损伤,需要减少跑步、佩戴护膝,可以明显地缓解疼痛。久站膝盖疼痛怎么办久站后膝盖疼痛,减少久站是一个最主要的预防因素。另外对于膝盖的疾病进行早期诊断、早期治疗,也是防止久站后发生疼痛的一个有效手段。
上楼梯膝盖响什么原因
上楼梯膝盖响最大可能性是膝关节,髌骨关节发生退行性的改变主要表现髌骨后方的软骨面和股骨滑车沟的软骨面发生磨损,磨损之后就会凹凸不平边缘会有些骨赘的增生。这个时候在膝关节做屈伸运动比如爬山、爬楼的过程中,不平整的关节面发生磨损、摩擦就会产生骨擦音弹响,这种情况的弹响响声往往会伴有膝关节的疼痛、蹲起无力、深蹲困难这些症状。另外髌骨不稳定、髌骨轨迹不良也会导致这种响声,正常的髌骨应该是在股骨滑车沟内做滑动,但是有些很多女性膝关节先天发育不良,可能有膝外翻、口角比较大,扁骨相对于股骨滑车有外翻半脱位的倾向,屈伸运动时也会出现弹响还有生理性的弹响,比如正常人上下楼梯的时候髌骨和股骨之间发生摩擦也会产生弹响。其实这是一种正常的生理现象,没有不会有什么太大的问题,不需要特殊的处理和矫正。可能是半月板损伤这种情况,患者往往有膝关节扭伤的病史在屈伸运动的时候股骨和胫骨挤加,撕裂的半月板组织出现弹响甚至绞索疼痛,这种情况可能就需要做膝关节的核磁共振检查来明确半月板损伤的程度,合并髌骨半脱位不稳定的情况,如果半板损伤比较严重,产生弹响绞索,可能需要进行手术的干预,通过膝关节镜下做半月板修复来解决弹响。
语音时长 02:14

2021-11-05

71682次收听

膝关节炎反复发作
老年人本应安享晚年,但是随着身体机能不断退化,很容易受到病症的折磨,像膝关节炎就是典型的情况,一旦患病的话会严重影响到膝盖的功能,使得正常的活动受限,在治疗膝关节炎的时候最好选择正规性强的骨科医院,不然容易出现膝关节炎反复发作的情况。
膝关节炎有遗传性吗
拥有一个健康的身体才能更好的投入到工作和学习当中,但是在现实生活当中,大家被各种各样的疾病所困扰着,膝关节炎就是其中的一种,对于膝关节炎很多人并没有重视,骨科专家指出,其实膝关节炎的危害是很大的,那么,膝关节炎有遗传性吗?我们一起来看看吧。
膝关节炎是怎么回事
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群,其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等,如不及时治疗,则会引起关节畸形,残废。在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病
膝关节炎疾病患者的保健方法有哪些
膝关节炎疾病患者要如何进行保健工作呢?其实关节炎疾病患者的保健工作是分为许多种的,而康复操就是比较有效的一种措施,没有副作用。下面我们就一起来了解一下膝关节炎疾病患者的保健方法
膝关节粘连如何锻炼
膝关节粘连常见于膝关节置换,人工关节置换术后,或者是骨折固定时间长了之后引起的膝关节粘连。锻炼的目的其实就是锻炼关节的活动度,锻炼膝关节的屈和伸,临床怎么锻炼,一般是在康复室的康复师的指导下,或者说临床医生的指导下锻炼,因为这个锻炼确实是一个痛苦的过程,我们有遵循以下原则,遵循一个循序渐进,由轻到重这么一个锻炼过程。刚开始你去到30度,慢慢的去到45度、60度、90度,练的时候不要硬掰,一点一点来,坚持下去,你比方说练深蹲,你扶着墙去练一定要有个度,比方说练后伸他那家属和医生帮你掰关节,确实比较疼,有的时候我们临床怎么练,打个封闭,在关节上打得宝松,打上麻药怎么去练,确实有时候比教(难)练,所以说膝关节固定时间不会太长,一般不是超过5到6周,六周之内都能练出来,最痛苦的是膝关节,人工关节置换术后的这种粘连,练是非常痛苦的,比较痛苦的,这种练练个90度就足够了。我们经常告诉病人前几天就要练出来,痛苦的就前几天。前几天我们一般口服上止疼片,或者是打上杜冷丁,练开了就好了,所以说前期的痛比较痛苦,后期练就比较轻松了的。
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2020-02-25

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02:06
双侧膝关节少量积液怎么治疗
患者双侧膝关节少量积液的治疗要休息,口服药物,外用药物,用超声波引导下抽。1、要休息,减少运动量,减少运动量目的是减少对滑膜的刺激。使滑膜得到休息,得到新代谢,积液就会减少。2、要口服药物,比方肿痛安胶囊,龙血竭胶囊都会减轻积液的炎症。3、外用药物,比方外用一些膏药,活血化瘀的膏药,活血止疼膏。4、如果还不行临床上经常是抽积液,有条件的话,可以在超声引导下抽得更准,之后还要用弹力绷带再给病人缠上,让促进炎症吸收。如果说积液来源于半月板损伤,或来源于软骨退变,这时候要处理这些疾病。
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膝关节退行性病变康复方法有哪些
膝关节的退行性变的康复方法。第一个方法是中医的手法和针灸,手法是通过你的筋膜的松解术,推拿术可以缓解这种肌肉的张力,减轻疼痛。第二个中医的理疗可以做一些,红外线,一些中频超声波的触动药物都可以缓解症状,都可以促进康复。第三个指导病人进行功能锻炼,比方说一些股四头肌的锻炼,还有腘深肌的锻炼,增量膝关节周围基础力量,会促进关节炎这种炎症的消退。还有一个康复办法,就是一个运动疗法,现在很多国外的专家和国内专家都在研究,运动疗法会缓解膝关节的疼痛,也是一种康复办法。
膝盖发软是怎么回事
膝盖发软是临床当中一种常见症状;病人多因膝盖发软、无力、疼痛而来就诊。导致膝盖发软的因素很多。具体如下:1、剧烈体育活动或者身体过度劳累,就会引发膝关节周围韧带关节囊痉挛,内部软骨水肿,从而导致膝盖发软,这种情况注意休息、就可以得到有效缓解。2、骨性关节炎导致,注意休息,避免劳累及受凉,服用营养软骨药物,多数能改善。3、膝关节滑膜炎、髌骨软化症导致,口服非甾体抗炎药物和活血化瘀和消炎止痛作用的药物,同时配合热敷、针灸、按摩等理疗措施进行治疗。4、缺钙,服用钙片及维生素D。5、膝关节韧带半月板损伤,需通过体格检查及MRI检查结果明确伤情,必要时关节镜手术修复。病人出现膝盖发软时应当尽早就诊、明确诊断、积极治疗。日常生活中,注意保暖,避免剧烈运动,合理膳食,注意补钙,加强功能锻炼,从而增强膝关节稳定性。
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2019-12-26

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膝盖酸痛是怎么回事
膝盖酸痛是一种较为常见的疾病,原因很多种,膝盖酸痛是一种症状,可能是以下疾病所致。1、在儿童时期,多为生长发育期的生长性疼痛;2、发烧感冒等由病毒引起的病毒性疼痛;3、长时间站立、负重、行走及运动引起的肌肉软组织的劳累性酸痛;4、膝关节外伤所致的膝关节的软组织损伤,骨折、脱位、韧带、半月板损伤等引起的疼痛不适;5、股骨头坏死、髋关节炎、先天性髋关节发育不良等引起的牵涉性酸痛;6、膝关节骨性关节炎、痛风性关节炎、风湿性类风湿性关节炎等炎症性疾病;7、膝关节及软组织的肿瘤、结核等;8、 膝盖部位各类手术后的疼痛。一旦出现膝关节酸痛不适,休息无缓解甚至加重,局部红肿热痛或畸形,需至正规医院检查,明确病因,针对性治疗,尽量避免可能出现的不良后果。
语音时长 01:23

2019-12-26

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膝盖有响声是怎么回事
膝盖有响声常见的原因有:一、生理性响声:肌腱位置的弹响,肌腱或者滑膜系带的弹响;关节活动的时候关节面与关节面相互摩擦,总可发出较轻微的响声,这些响声在有些人身上可能明显一点,在有些人身上可能不明显,在这种情况下,这种响声不会引起任何疼痛或者其它不舒服的感觉,所以这种响声是正常的生理性响声;二、病理性响声:1、滑膜皱襞综合征;2、髌骨软化症;3、半月板的损伤、退变;4、关节的游离体;5、滑膜炎。生理性响声可注意观察,无需特殊处理。病理性响声需到正规医院明确诊断,可适当先行护膝或支具制动、限制关节活动,注意保暖,适当给予口服消炎镇痛药物治疗,大多数症状可以得到缓解,如果非手术治疗效果欠佳,这些疾病都可以通过微创手术达到很好的疗效。
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2019-12-26

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膝关节炎可以艾灸治疗吗
并非所有的膝关节炎都适合于艾灸治疗,对于寒湿阻络型膝关节炎通过艾灸治疗,能够加速局部血液循环,减少炎症反应,尤其是和其他中药相结合治疗效果会更好,但是其他类型的膝关节炎单纯性的应用艾灸治疗效果并不明显。所以对于膝关节炎要根据不同的类型选择不同的方法治疗。
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膝关节炎有哪些症状
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾病,其最大的特点是疼痛,多数膝关节炎患者初期症状较轻,若不接受治疗病情会逐渐加重,其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等,如不及时治疗,则会引起关节畸形,甚至残疾。
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膝关节炎治疗方法有哪些
膝关节炎患者除了要注意日常生活调理外,如果症状较轻,可用贴膏药、做理疗、或服用营养关节软骨的药物来缓解,如果症状明显,可采用针灸、推拿按摩、小针刀、红外线、半导体激光、中药离子导入等物理治疗方法,如果症状严重,可以选择手术,患者可根据自身情况针对性的选择。