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治颈椎病的最好3种运动 什么运动可以缓解颈椎病

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关键词: 颈椎病 , 运动

颈椎病的最好3种运动是游泳、快走、骑自行车。

1、游泳

游泳是一项可以预防和治疗颈椎病的全身运动。游泳时,通风需要将颈部抬出水面,双手向前推,用力拉。这种动作不仅可以缓解单调桌面运动引起的颈部肌肉紧张和不适,还可以加速血液循环和疲劳。

2、快走

快走也是一种涉及全身的运动。通过肌肉的交替收缩和放松,可以锻炼脊柱的平衡和协调能力。对于长期坐着学习的人,可以有效缓解肌肉疲劳,改善局部血液循环,缓解紧张。快走对脊柱关节的影响远小于慢跑,更适合颈椎病患者。

3、骑自行车

自行车运动是一种耐力运动,不仅能改善心肺功能,还能提高神经系统的灵活性,防止大脑老化,还能锻炼下肢、颈部、背部、腰部和臀部的肌肉和韧带。

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