气虚可通过调理作息时间、多吃温阳补气类食材、补血类食材以及艾灸等方式调理。一、气虚是中医常见症状，患者总感觉疲倦、无力、乏力。调理时，通常要先从起居休养，注意休息，晚上11点前休息，养一点真阳之气；二、饮食上也做些配合，如黄芪、五指毛桃，是补气药品，也是食材，可温阳补气；还有更名贵人参补气也是好的，如红参、有高丽参、西洋参等。高丽参补气效果非常好，在寒冷季节，补气不易上火，但南方这些地方，补气易上火。所以往往配合滋阴益气东西，如麦冬、五味子，有益气养阴作用；三、血为气之母，所以气虚，要养血补气。将血气补足，再配合补血方法，红枣、枸杞、冬虫夏草等也可以补气，将其结合起来，补气效果会增强；四、外治法可用艾灸补气，如直接灸穴位气海，肚脐下1.5寸，灸气海的气源源不断地升上身体，保养身心，气之海、丹田气海，能够直接补气；

南瓜，南瓜中含有体内必需的氨基酸、钙、锌、铁、磷等，可以帮助血液中的红血球正常运作，直接影响到红血球的功能。铁质是制造血红蛋白的一个基本的微量元素之一。红米，红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上。其中红米还富含铁质，故红米有补血以及预防贫血的功效。红枣，红枣是补血的一个好帮手。女性在月经的时候可以吃一些红枣来进行补血，因为大枣的营养是非常丰富的。如果有低血压或有头晕的症状，也是可以多吃一点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的。

更年期主要有精神神经，血管舒缩，心血管等三个方面的症状，比如烦躁，失眠，潮红，心悸等，还会伴有高血压的症状。精神神经症状：兴奋型，情绪烦躁，易激动、失眠、注意力不集中、多语、大声哭闹等。抑郁型，烦躁、焦虑、内心不安、记忆力减退、行动迟缓、情绪低落等。血管舒缩症状：潮红潮热是妇女进入围绝经期后的特征性症状，大部分的患者此症状可持续一年。心血管症状：20%的患者有假性的心绞痛，有时伴有心悸、胸闷等，症状发生常受精神因素影响。约有5%的患者出现轻度的高血压，其特点为收缩压升高，舒张压不高，阵发性的发作，血压升高的时候出现头昏、头痛、胸闷、心慌等。

气血不足可以吃牛羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、鹌鹑、黄鳝、虾等。补益的膳食：山药百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉、花生大枣烧猪蹄。血虚的患者补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。补益的膳食：当归熟地乌骨鸡、山药牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。忌食少食的食物：海藻、荷叶、白酒、薄荷、槟榔、生萝卜、菊花、大蒜等。

血瘀体质首先饮食上注意要避免寒凉，加强运动，泡脚等。避免服用特别咸的食物，这导致血行瘀滞的产生。可以多食用像小麦、海带、金桔以及山楂等具有活血的食物。加强像跑步、登山的运动，这样使气血畅通，避免血瘀的发生。每晚用红花、川穹、当归、泽兰以及鸡血藤足浴泡脚20分钟，可以起到温经通络、血行畅通的保健作用。血瘀体质女性比较多见，子宫肌瘤以及卵巢囊肿，都是血瘀体质比较常见疾病。