高龄孕妇如何补充叶酸？

随着生活压力的增加和生育政策的放宽,高龄孕妇的数量日益增多,众所周知,高龄孕妇从怀孕到生育,所面临的健康风险要远高于正常孕妇,比如胎儿神经管畸形的发生率更高。医学研究证实,高龄孕妇更应该注意叶酸的补充,它不仅是影响胎儿神经管发育的重要营养素,还能有效预防巨幼红细胞性贫血的发生,维护母婴健康。那么,高龄孕妇应该如何科学补充叶酸呢?

医生通常建议,高龄孕妇应在备孕阶段就要关注叶酸的摄入,从计划怀孕起每日摄入0.4mg的叶酸,直至哺乳期结束。这一剂量也是《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》的推荐补充剂量,旨在预防胎儿神经管缺陷及其他与叶酸缺乏相关的健康问题。

常见的补充方式有饮食补充和叶酸片补充两种方式。

高龄孕妇日常应注重饮食中的叶酸摄入,绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、油菜等,以及动物肝脏、豆类、坚果等都是天然叶酸的良好来源。保持均衡饮食,适量增加这些食物的摄入,有助于满足身体对叶酸的需求。

但食物中的天然叶酸性质不稳定,在运输、存储、烹饪过程中容易失活,而且因为天然叶酸的形式,其生物利用率相对比较低,所以,一般孕妇都无法只通过饮食来增补叶酸,更何况是高龄孕妇。因此,高龄孕妇应在医生指导下合理使用叶酸片,以确保体内叶酸水平稳定。

斯利安叶酸片是国内最早获批上市的预防胎儿神经管畸形的OTC药品,每片都是0.4mg的标准剂量叶酸,一天一片就能满足孕期女性每日叶酸摄入需求。对于曾有过高危妊娠史或者其他危险因素的高龄孕妇,其叶酸的摄入量有可能需要增加,具体的要根据医生的建议进行调整。

总之,叶酸是整个备孕与怀孕过程中不可或缺的重要营养元素,尤其是高龄孕妇,科学合理地补充叶酸,对于母体与婴儿的健康都有重要意义。当然了,在补充叶酸时,也应注意剂量控制、服用时间和食物补充等方面的问题,以确保母体和胎儿的健康。