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查疾病 找医生 找医院

每天三点醒是什么原因

发布时间:2021-12-3090830次收听

语音内容:

每天凌晨3点钟醒,可能跟下面几种原因有关:
1、疾病因素:很多疾病都有可能会引起失眠或者在睡觉中途醒来,如高血压糖尿病心肌梗死、神经衰弱、精神分裂症等。
2、生物钟因素:有些人的生物钟跟正常人有所差别,可能习惯提早进入深度睡眠,每天二三点醒来,就是一般人睡到自然醒状态,睡眠时间有保障、睡眠质量又好,这种的不需要特殊处理,实在想改变,可以循序渐进的把睡觉时间往后挪,持续一段时间,就应该有所改观。排除不正常的生物钟关系,有可能是前一天入睡过早或午睡时间过长,如果没有产生不适症状,可以不用理会,如果总体睡眠时间不够,睡眠质量不好,白天精力不济,甚至出现一些不适症状,如头晕、昏沉、胸闷、气短、心悸等,则需要用药物干预治疗。
3、心理因素:压力过大或者心情焦虑,夜晚神经不能够彻底放松,也有可能半夜醒来。平时要放松心情,经常约三五个朋友吐露吐露心声,把压力排解掉。运动也是排解压力一种很好的办法,在睡前可以泡脚或者喝杯温热的牛奶,都有助于睡眠,也可以口服一些安神补脑液或酸枣仁胶囊进行调理。
总是半夜2-3点醒来建议大家不要开灯,不要开手机,有必要的时候可以放一些轻缓的音乐,不用强迫自己入睡,顺其自然反而更容易睡着。

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